Correr y Esquiar

Fin de una era, inicio de otra

2012-01-19T08:53:00.000+01:00

Vale sí, me he sobrado con el título… pero es que hoy quiero marcar un punto de inflexión en mi entrenamiento y en mis costumbres alimenticias en general… Ayer nos llegó el correo de la Quebrantahuesos en el que nos dicen que hemos entrado en el sorteo, y tenemos plaza para la edición de este año.

Y hoy justo es el día en el que empieza el “cont-down” del Ironman de Lanzarote. Cuatro meses justos. Tan cerca y tan lejos. Lejos porque con el frio que hace y la sensación de invierno, no crees que esté ahí al lado. Y cerca porque joder, sólo son cuatro meses de nada.

A partir de ya, tendremos que centrarnos en el entrenamiento y sobre todo en la alimentación. Sobre todo despues de las locuras de las navidades y el ultramaratón de esta semana de hamburguesas (antes de ayer barra libre del Groupon y anoche “repeat”…).

Lo dicho, a entrenar, cuidarse en la alimentación y sobre todo disfrutar.

Nos vemos este finde en la carrera de la Vuelta a los Jardines de La Acebeda…

Y cerramos el año 2011. ¿Borrón y cuenta nueva?

2011-12-31T23:59:00.000+01:00

Os deseo a todos un muy buen feliz año 2012. Espero que todo aquello que os propusisteis hace ya doce meses para este periodo que acabamos de gastar, lo hayáis conseguido. Pero si no, tampoco es tiempo de lamentarse. Ha llegado el momento de mirar hacia adelante, buscar nuevas metas, nuevos objetivos, encontrar nuevas motivaciones.

A nivel deportivo yo me encuentro con tres.

Ser finisher Ironman de Lanzarote
Ser finisher Ironman de Wales
Hacer más kilómetros en la bici que en el coche (sólo por que sí, tiene que molar, jeje).

Y aunque no sea tiempo de mirar hacia atrás, siempre gusta recordar y hacer balance. Un resumen deportivo y rápido en números matemáticos quedaría algo así como:

Natacion: 138 kms

En piscina: 104 kms
En aguas abiertas: 34 kms

Ciclismo: 2069 kms

MTB: 165 kms
Carretera: 1378 kms
Rodillo: 525 kms

Correr: 1664 kms

Montaña: 456 kms
Cinta: 0 kms
Asfalto/Parque: 1208 kms

Esquí: 109 kms

De Montaña / Travesía: 59 kms
De Fondo: 12 kms
Alpino: 38 kms

Otras mariconadas (patinaje, trekking, etc): 121 kms

Un resúmen un poco rápido y frio, ¿no? Bueno, los buenos y divertidos momentos siempre quedan para nuestros familiares y amigos.

FELIZ Y PRÓSPERO AÑO 2012, QUE TODOS VUESTROS DESEOS PERSONALES, PROFESIONALES Y DEPORTIVOS SE HAGAN REALIDAD

Nace un nuevo portal de rutas y perfiles para BKool

2011-12-30T07:14:00.000+01:00

Os presento la web de Perfiles de BKool (no oficial), desde donde se pueden explorar las rutas más míticas del ciclismo, y desde donde se pueden crear sesiones por distancia y tiempo directamente en BKool

Existe un menú desde donde podemos filtrar entre las rutas que más nos interesen

Perfiles detallados (gracias a www.altimetrias.com) de la mayoría de las rutas

Aspecto final de como quedarán las sesiones en BKool

Ya tenemos 31 rutas desde ayer que nació la página. Y seguimos creciendo…

Recuerda, no dejes de visitarnos: http://www.perfilesbkool.com/

Nos vamos a la San Silvestre Segoviana

2011-12-18T15:01:00.001+01:00

Pues la temporada de asfalto (lo que para mi han sido dos meses escasos) no ha acabado muy bien. Hemos firmado el cierre con una retirada de Aranjuez. Pero no pasa nada. No hay mal que por bien no venga. Mi idea era ir a la San Silvestre Vallecana y hacer la internacional, lo que me llevaba a llegar a la cena familiar en Segovia a eso de las 22.30. Creo que mi madre me hubiera matado. A si que al no conseguir bajar de 38’ acabo en la San Silvestre Segoviana.

En Aranjuez empecé bien. Los 4 primeros kms por debajo de 3:40 min/km, pero con malas sensaciones y muy forzado. Y a partir del km 5 molestias en mi señora tripita me obligaron a bajar el ritmo hasta los 4:20. Y como no iba a entrar en tiempo y estaba sufriendo (de verdad) a lo tonto, pues decidí retirarme en el 7.

No me queda mal sabor de boca, este año he bajado mi mejor tiempo en 10.000 a 38:25 desde el 2010 que lo tenía en 38:49. A si que… poquito a poco. Roma no se conquistó en dos días ¿no?

Y lo mejor de todo es que a partir de ya empiezo oficialmente el entrenamiento para Lanzarote 2012. Ahora empieza lo realmente divertido, jejeje.

Os dejo con un poquito de musicote (concretamente la canción de la salida de la carrera de Aranjuez)… Brutal!!!!

Frustración Informática – Mi historial del SportTracks perdido…

2011-12-16T01:08:00.000+01:00

Hace un rato haciendo historias en casa, sin querer le he metido un golpe al disco duro que ha dejado al PC bailando. De repente ha empezado a hacer ruiditos típicos de un tocadiscos de los años 60 y ha salido el tan famoso y odiado pantallazo azul de Windows.

Apagué el PC, lo encendí y de nuevo el ruidito del tocadiscos con el consiguiente fallo de lectura de disco y demás rollos informáticos. Tras 1 hora haciendo pruebas, abriendo el PC, pinchando el disco duro en otro lado y demás, lo dejé por imposible.

He perdido las fotos de los últimos 2 meses y el historial del SportTracks de mis últimos 6 meses. Lo que más me jode es esto último…

Asqueado y con mala leche me propuse usar el Garmin Connect, que es online y los datos se guardan en Internete (en la nuuuuuuuuube). Pero tras 15 minutos de uso, haber visto sus informes, sus posibilidades y su manejabilidad, me quedo con el SportTracks de nuevo.

Solución… combinar el SportTracks con el DropBox.

El DropBox es un software gratuito que te da hasta 2 GBs por la patilla de almacenamiento online. Te crea una carpeta en tu disco duro local (en tu PC), y todo lo que guardes ahí te lo sube en tiempo real (dependiendo de tu velocidad de internet) a “la nube”, es decir, a los servidores del DropBox de internet.

El SportTracks te guarda en Mis Documentos el historial con X copias de Backups. Lo que hay que hacer es meter dicha carpeta en el DropBox, o configurar desde el propio SportTracks que la carpeta de Backup es una del DropBox.

No me vuelvo a quedar sin mi historial ni de coña…

SportTracks: http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/
DropBox: https://www.dropbox.com/

El primer trimestre de 2012 llega gargadito

2011-12-14T07:18:00.000+01:00

Empiezan a llegar los típicos mails y dípticos con las carreras de 2012. Y un servidor ya tiene en mente una ligera planificación para los tres primeros meses de este nuevo año para el que faltan dos semanas escasas.

En enero inauguramos el año con la Carrera Popular benéfica de la vuelta a los Jardines, en la Granja de San Ildefonso. Ya la hice el año pasado (os dejo aquí la crónica) y fue una pasada. Un entorno precioso, con muy buena comida, y por supuesto un ambientazo. Eso si, preparaos a pasar frio, jejeje.

La siguiente semana, última de enero como es habitual por cierto, tendrá lugar la Altitoy. Copa del País Vasco de esquí de montaña en el Pirineo Francés, en la zona de Luz Ardiden. Muy alpina y bonita. Con posibilidad de hacer dos recorridos, el A (largo, duro, expuesto y exigente) y el B (para los que no tengan claro si no están listos para el A). Os dejo la crónica de hace dos años

Ya en febrero más relajados y pensando un poco más en empezar el entreno específico para el Ironman de Lanzarote, hemos buscado una media maratón. La de Fuencarral. Según tengo entendido bastante durita. Empieza cuesta abajo y a mitad todo para arriba, ideal para los que no sabemos reservar muy bien, jejeje.

Y para acabar en marzo, la Media Maratón Ciudad de Segovia. Hace 3 años ya fue mi primera media maratón. También muchísimo frio (creo recordar que nevó un poquito y todo). Un paisaje idílico y también muchas subidas y bajadas. Cómo se nota que me tira mi tierra, jeje. Os dejo la crónica

A continuación os pongo una serie de links que os pueden interesar…

Inscripciones:

Carrera vuelta a los jardines: http://www.youevent.org
Altitoy: Agotadas
Media de Fuencarral: http://www.timerunners.es/fuencarral/frminsfuencarral.asp
Media de Segovia: http://www.infosegovia.com/mediamaratonsegovia/formulario.asp

Web oficiales:

Carrera vuelta a los jardines: http://www.gmlaacebeda.com/
Altitoy: http://www.altitoy.com/
Media de Fuencarral: http://www.mediamaratonfuencarral.es/
Media de Segovia: http://www.infosegovia.com/mediamaratonsegovia/

Entrenamiento / Test de la Quebrantahuesos 2012

2011-12-12T14:18:00.000+01:00

Ya se ha abierto el plazo de inscripción, o mejor dicho pre-inscripción a la Quebrantahuesos 2012. Será la “ruta” más larga que haga en bici, al menos hasta la fecha. Por debajo de esos 205 kms recuerdo el sector de bici del Ironman de Calella (180 kms planos, a si que no cuenta), y la ciclo turista de Pedro Delgado con sus 155 kms y sus 4 puertos.

Aprovecharemos el entrenamiento del Ironman de Lanzarote para 5 semanas más tarde afrontar este gran reto.

De momento, empezaremos con sesiones cortas en el BKool. Todo aquel que quiera participar en esta primera edición está invitado.

Acceso a la multi-sesión BKool: http://www.bkool.com/event/show/143265

Parece que ha llegado el invierno

2011-12-11T16:00:00.001+01:00

Pues sí, hoy ha tocado entrenar, y hemos ido de Tres Cantos por carril bici hasta el Soto del Real, donde helados de frio nos hemos metido en una cafetería con un ojo en la humeante bebida y el otro en la bici aparcada en la calle.

Día malo de niebla, frio y barrillo típico de cuando el día anterior llueve y te va saltando a las piernas, la cara y la bici. Y es que a mí no se que me pasa pero el frio en la bici es mi talón de Aquiles. Fíjate que aguanto yo bien el frio esquiando o corriendo, pero en bici me mata.

A si que doy un aviso al tiempo… o me respetas un poquito mis fines de semana, o no me vas a volver a ver el pelo hasta que no salga más el sol. Y por supuesto no le pienso poner los cuernos a mi nueva bici, ni de coña. Tendré que quitarle sus ruedas tubulares y meter las cutres con cámara y quemarme y quemarme horas y horas de rodillo. Este invierno me da a mi que si que voy a sacar partido de verdad al BKool.

Porque mira que duele ver la bici llena del barrillo ese del suelo que desajusta los cambios y todo. Sobre todo al principio que es nueva… a ver cuanto me dura, jeje.

7 IM, 7 dias, 7 Islas, 2 personas

2011-12-10T09:07:00.001+01:00

Josef Ajram ha anunciado en su blog que en mayo de 2012 hará una especie de Epic 7 (ya hizo el Epic 5: 5 islas de Hawaii, 5 IM, 5 días, 5 personas). Será de tal forma que el último IM coincidirá con la prueba oficial y una de las más duras del mundo. El Ironman de Lanzarote.

Ya ha comentado que le puede acompañar cualquier persona en algún tramo o durante toda la prueba en cualquiera de las islas.

Su acompañante “oficial” en este gran reto será su amigo Juan Craveri, con quien ya finalizó el Epic 5.

Más info aquí

Subida en bici a la Morcuera

2011-12-08T23:56:00.001+01:00

Llevo toda mi vida viendo la típica señal de “Peligro, ganado suelto” sin haber sufrido nunca en mis propias carnes nada parecido. Todo el mundo tiene un colega, o un colega de un colega, o alguien que le ha pasado algo de que vio un coche estromparse contra una vaca, o cosas así. Pues hoy me ha tocado a mi. Por suerte no iba con el coche…

Colmenar Viejo, 11:00 de la mañana hora Zulú. Como veis nos gusta madrugar. Ponemos rumbo hacia la sierra más alta. Vamos con idea de probar nuestras bicis en un puerto de primera categoría. Ha tocado el Puerto de la Morcuera.

Vamos en el tramo que enlaza El Soto del Real con Miraflores de la Sierra, y de repente vemos una manada de Jabalís (unos 3 ó 4) que cruzan la carretera. Clavamos frenos y nos detenemos, pero en el carril contrario un Peugeot 407 embiste a uno de ellos de lleno. Joder, se me subieron las pulsaciones a tope. De esto que dices, si llego a ir un poco más rápido, o pasan un poco más tarde, ahora estaría en el suelo con muuuuucha pupita. Te dan ganas de llamar a “Mami” para que vaya a buscarte con el coche y en casita tomarte un chocolate caliente en lo que ves Barrio Sésamo.

Ya se para qué sirve esa señal.

Salvo eso, una ruta divina en muy buena compañía: JuanMa y Chemita (a Kico le tocó hacer tareas de calzonazos en su casita). Subida al Puerto de la Morcuera en un más que respetable tiempo de 42 minutos 11 segundos, 631 m+ y 151 ppm medias. 9 Kilómetros y 80 metros. Velocidad media 12,9 km/h. 70,3 kgs y 29 años. Si soy un friki y qué... pero mirad que guapo este enlace del foromtb: Tu mejor Morcuera.

Luego la bajada, con el peazo día que hacía… brutal. Tuve la ocasión de estrenar mis ruedas Planet X tubulares de 50 mm de perfil a tope en todas las curvas.

El finde... más

Del plan de la Morcuera y el reto de ForoMTB... Ahora estoy en 70,3 kgs, y estoy entrenando velocidad (la San Silvestre Vallecana, bajar de 38’’). Eso si, a partir de Enero me empezaré a poner las pilas con la bici. Llega Lanzarote, y con ello las tiradas largas en bici y los puertos mortíferos. La Morcuera será mía. A parte, para entrenarlo mejor, tengo a mi gran amigo BKool. Como hice la ruta con GPS, extrapolé la parte de la subida al puerto del ficherito gpx y lo he cargado como perfil a la web de BKool. Ahora no tengo más que crear una sesión de 9 kms a partir de un perfil existente y ¡¡¡¡voilá!!!!

XXXII Carrera de Canillejas 2011

2011-11-29T14:59:00.000+01:00

¿Quién me manda a mi dejar para última hora lo de apuntarme a la San Silvestre Vallecana?

El caso es que me suscribí en la web a que me mandaran un email para avisarme cuando se abrieran las inscripciones. Y me llegó, pero me pilló fuera de casa (maldita Blackberry) y lo fui dejando…

El lunes ya en la oficina a primera hora fui a entrar en la web y me quedé a dos velas. No quedaban plazas. No podía ser, por estúpido me había quedado sin mi plaza en la San Silvestre Vallecana.

Como solución rápida opté por apuntarme a la internacional… sin tiempo acreditado claro… y con el calendario en mano me puse a investigar qué carreras tenía posibilidad de hacer para conseguir bajar de 38’.

Dos opciones, la de Canillejas y la de Aranjuez.

Esta primera se celebró el finde pasado en San Blas (Madrid). Y aunque dicen que es rápida porque tiene más desnivel negativo que positivo, el positivo es de una mala hostia de flipar (con perdón). Encima no hay cajones de salida. Y de 10 K nada… según mi gps salieron 10,200. Se que son muchas excusas antes de confesaros que no lo conseguí pero… es que así fue…

Salí fortísimo, intentando esquivar gente. Pegando acelerones y adelantando gente por la acera, jugándomela y desfogándome.

Por supuesto, a partir del km 5 lo pagué. Y del 6 al 8 fui literalmente arrastrándome.

Con la motivación de acabar, a partir del 8 me vine arriba, y logré marcar un buen parcial en esos dos últimos. Aunque no fue suficiente.

Finalmente marqué un crono de 38 minutos 25 segundos (neto). Rebajé mi mejor tiempo en 24 segundos (San Silvestre Vallecana 2009). Ahora toca pensar en la de Aranjuez y toca seguirse currando las series un poquito más…

Kms y Kms de Rodillo con BKool

2011-11-24T14:32:00.000+01:00

Hace ya más de 1 año que tengo el Bkool. Y aunque al principio no le hice demasiado caso y después vino el verano… ahora tiene pinta que le voy a sacar su máximo partido gracias a mi participación en Lanzarote.

Hasta ahora mi entrenamiento de bici en los triatlones se resumía en un poquito de bici en la estática del gimnasio y algo los fines de semana con buen tiempo. Pero a partir de ahora va a cambiar. Habrá que buscar el rendimiento, hacer series, entrenar cuestas, cambios y transiciones. Y en invierno (con lo mal que llevo yo el frio en las manos y los pies) creo que no queda otra que el BKool.

Como balance de este año pasado…

Por trimestres he ido teniendo mayor crecimiento en cuanto a volumen… aunque la potencia y la calidad ha disminuido. Veremos que pasa a partir de Enero que me ponga las pilas con el IM LZ

En resumen:

Sesiones totales: 29
Tiempo total: Casi 18 horas
Distancia total: 478,70 kms
Calorías: 7470 Kcal
Potencia media: 128 W
Velocidad media: 24,9 km/h
Cadencia: No vale como referencia, ya que las veces que he entrenado sin sensor me lo toma como “0”

El Club de Triatlón TriMadrid tendrá su sede de entrenamientos en la Sierra Norte de Madrid

2011-11-24T08:53:00.000+01:00

El próximo 26 de Noviembre a las 18.30 en las instalaciones deportivas de Arturo Sport situadas en la Avenida de la Vega s/n (Sector Oficios) de Tres Cantos, se celebrará la presentación oficial del Club de Triatlón TriMadrid.

TriMadrid nace con el objetivo de dar forma a la iniciativa de crear un Club de Triatlón “2.0”, donde los deportistas tengan un punto de unión, a través de su web, para conocer de primera mano toda la información acerca de competiciones, reglamentos, etc, además de contar con un foro en el que el triatleta pueda consultar las 24 horas del día sus dudas, hacer “Quedadas”, planificar competiciones….

Gracias el gran potencial de deportistas en la zona de la sierra de Madrid, así como la excelente ubicación e instalaciones de la ciudad de Tres Cantos, se ha decidido fijar una sede física de entrenamientos en esta localidad.

El punto de referencia será Arturo Sport (gimnasio y entrenamientos de natación) y las instalaciones públicas del Polideportivo de La Luz (pista de atletismo). Con diferentes opciones de adhesión, para los que además quieran formar parte de este club y estén interesados en entrenar de forma conjunta, TriMadrid abrirá sus grupos de entrenamiento el próximo mes de Enero de la mano de Ángel Moncada, entrenador Superior de Triatlón.

Una vez finalizada la presentación se podrá visitar las instalaciones de Arturo Sport, así como participar en el sorteo de material deportivo cedido por nuestros colaboradores: Bestiaz, FisioIslas y CicloSpeed.

No lo olvides, el Sábado 26 tienes una cita.

Para más información: www.club.trimadrid.com

O envíales un correo

Mercadillo – Todo vendido!!!!!!!

2011-11-08T22:36:00.001+01:00

VENDIDAS ~~Juego de ruedas Reynolds Solitude 1540 g~~	VENDIDAS ~~Juego de ruedas Dt Swiss R1900 Blancas~~

VENDIDAS ~~Bici completa (con o sin ruedas) Zeus 105~~	VENDIDAS ~~Acople Profile Design ideal para TRI olímpico~~

Pincha sobre la imagen de lo que te interese

Cross de la UPM 2011

2011-11-08T08:36:00.000+01:00

El sábado estuvimos en el campus de la UPM, bueno, en realidad en un parque colindante corriendo su cross de 5,4 kms a dos vueltas. Mi viaje hacia allá fue un pelín digamos… accidentado, ya que no pude ir en mi coche (batería fundida) y me tocó ir con la flaca a toda velocidad, ya que si no, no llegaba. Hice una transición cuanto menos rápida, encadené la bici, y sin calentar y con las piernas todavía temblando del sprint de bici me puse a correr.

A título personal me salió una media de 3:52 min/km de ritmo, muy contento la verdad. Por delante de mí llegó José (K2) en el centro de la foto y en negro, y después de mi y muy pegaditos Octavio (en naranja a la izqda), Míguel (amarillo a la derecha) y Arturo (segundo por la izquierda).

Lo próximo un ENO este miércoles en la UAM y el duatlón de Valdebebas el sábado.

Se Vende Bici Carretera Zeus grupo 105 con ruedas DT Swiss - Vendida

2011-11-02T08:06:00.000+01:00

Pues eso, que muy a mi pesar, vendo mi bici de carretera...

Pego el texto que he puesto en el segundamano

Ofertón: ~~445 € negociables~~ Nuevo precio: 395 € negociables!!!!!

Ah, es una talla M. Yo mido 178 y me va de lujo...

Se vende bici de carretera Zeus cuadro Columbus de cromolideno con grupo 105 (salvo cambio trasero que es Shimano Sora) y ruedas DT Swiss.

La bici tiene 10 años, pero está como el primer día, recién ajustada. El cambio trasero se ha cambiado hace 6 meses por uno totalmente nuevo, y las ruedas tienen 1 mes y 100 kms como mucho.

Pedales Crank Brothers Candy Carretera. Incluyo calas nuevas.

Muy bien cuidada, siempre guardada en casa, sólo uso con buen tiempo y un poco de rodillo.

Precio negociable, mejor ver en persona.

Hello Morocco, bye Madrid

2011-10-28T06:58:00.001+02:00

Después de una semanita más de trabajo y de entrenos, me piro el puente a Marruecos con la familia, porque también hay que descansar y hacer turismo… no todo es entrenar y competir, ¿no?

Aún así he aprovechado hasta el último momento, porque esta mañana me he levantado a las 5:15 para hacer unas series en el rodillo, y ahora me piro volando (nunca mejor dicho) a pillar el avión.

Ciao ciao!!!

Competitividad

2011-10-26T14:38:00.000+02:00

Porque aunque la competitividad se lleve en la sangre y todos hayamos tenido una infancia… la de algunos niños parece que fue algo distinta...

Cross Universitario Carlos III – Trofeo del Rector

2011-10-25T08:58:00.000+02:00

El sábado pasado tuvo lugar el Cross universitario de la Carlos III en Colmenarejo (Madrid). La distancia fue de 4 kms 800 metros.

Allí estuvimos David Jiménez, José y yo dándolo todo por un circuito muy divertido con alguna que otra cuesta “cabrona” a dos vueltas.

Web oficial: uc3m

Clasificaciones: http://www.marioton.com/clasifica.htm

Movistar

2011-10-19T08:37:00.000+02:00

Es increíble lo de las amenazas de la portabilidad.

Llevo con Movistar casi toda la vida, y con el último contrato de esos con móviles tenía todavía una permanencia de 3 meses. Por un error en la factura y una negativa por su parte en cuanto a solucionarlo, decidí un cambio a Orange (no una amenaza, si no una portabilidad real). Con la permanencia que me quedaba de 3 meses, me tocaba pagar una penalización de 120 €, pero me daba igual, estaba hasta el culo (con perdón).

Hoy me han llamado de Movistar para que me quede, pidiéndome disculpas y ofreciéndome un descuento del 50% del valor total de las facturas durante un año. Lo que me supone un ahorro medio anual de unos 240 €.

Increíble, si no les amenazas, no sólo no disfrutas de esos descuentos, si no que encima te quedas con cara de capullo por un error suyo en un tema de facturación… Y porque estoy contento con mi BlackBerry, que si no me veo que hasta acabo con un Iphone!!!!

Challenge Barcelona Maresme 2011– Soy Finisher!!!

2011-10-05T16:54:00.001+02:00

Llevaba ya unos días queriendo escribir la crónica, pero hasta que no me he hecho con las fotos no he querido publicarla, ya que bastante tediosa es de leer con imágenes, como para encima enviárosla sólo en texto, jejeje. Ahí va!!!

Viernes 30 de septiembre. Salimos de Madrid con el coche cargado con la bici y con todo lo necesario para pasar lo que será un fin de semana legendario. Trato de cabeza ir recordando todo lo que me hará falta durante la carrera, y después. El casco, la bici, las zapatillas, el bañador para testar el neopreno los días previos... creo que tengo todo. No puede fallar.

Calculo la ruta en el TomTom, y veo que si voy por peaje ahorro 1 hora 30 minutos de tiempo sobre un viaje de alrededor de 6 horas. Ni me lo pienso. Una de las veces que paro a repostar y a tomar un cafecito, ya casi llegando a la ciudad condal, me encuentro en un área de servicio a 3 geipermanes depilados, uno de ellos con un tatuaje de IronMan en la pata. Les miro con esa complejidad que somos capaces de ofrecer aquellas personas que tenemos algo en común. Y sin mediar palabra me devuelven la mirada.

En el último tramo desde Barcelona, me decido desviar y coger la carretera que nos llevará hasta Calella por el circuito de bici. Es más o menos plano, con algún repechito y con unas vistas acojonantes, todo el rato se ve el mar!!! Acojona un poco la cantidad de cabras que se ven por ahí, todos con su casco Aero a juego...

Llego a Calella al medio día, al Hotel Balmes. Dejo la bici en la habitación y la cando con un Luma a la barandilla del balcón. Me voy a comer por ahí, y me empiezo a emocionar. Allá por donde mires ves a atletas con la bici, corriendo o con camisetas de Finishers, para demostrar que ellos ya hicieron hitos similares. Si esto es así en el Challenge de Barcelona, joder cómo será en Lanzarote... y en Hawaii ni me lo imagino... Incluso si te asomas a la terraza del hotel ves bicis en otras habitaciones… allá donde mires…

A media tarde decido acercarme a ver el circuito de correr. Me pongo las zapatillas y con un rodaje súper suave, trazo parte del recorrido. Sigo viendo a atletas, alguno ¿haciendo series? No puede ser. Más tarde descubriría, que ese triatleta vendría de acompañante...

Llega el Sábado. Me acerco al mar a probar el neopreno. El mar está súper claro, va a ser una gozada nadar aquí mañana. A los 8 minutos salgo del agua y me lo quito. Creo que tardé más en ponérmelo y quitármelo que lo que estuve nadando, jeje. Asisto a la charla técnica, donde veo entre otros (bueno, sólo le conocía a él) a Marzel Zamora. Va con su novia como uno más, nada de ir de chulín por ser Élite. Supongo que dice mucho de él...

Por la tarde salgo a rodar 5 minutos con la bici a revisar los cambios y a ver la zona de transición hasta donde está la rotonda donde daremos varias vueltas. Circuito muy estrecho y revirado, será divertido... Tras eso me acerco a boxes a dejar la bici y pongo en práctica lo que me recomendó Pedro Cuevas de darme un paseillo para ver a esas maravillas de la tecnología y el aerodinámico Veo ruedas que valen más que mi coche. Bicis que tienen pinta de ir más rápidas que una moto, y cascos que me recuerdan a la película de Allien, pero más exagerados.

Me vuelvo al hotel para descansar, pero antes me paro en una terracita para relajarme y tomarme una cervecita tranquilo. Estoy sólo y no paro de comerme la cabeza. Recuerdo todo lo que he hecho en estos dos días anteriores, y me empiezo a plantear dudas de si estaré preparado o no... Dios mio, espero que si, pero soy incapaz de calmarme.

Ceno en el hotel a eso de las 20,00 un plato de pasta, y otros dos de arroz con pollo. Estoy que no me cabe ni un alfiler entre el pantalón y lo que antes eran mis mini-abdominales y ahora es un barrigón desde esta última semana de no entrenar y si comer. Me doy una vuelta por el pueblo para bajar un poco la comida y relajarme y ya con sueño me meto en la cama a las 21,30. La verdad es que lo hice de puta madre. Los 3 días anteriores me intentaba acostar a las 22.00 sin sueño, y me forzaba a levantarme a las 6.00 con mogollón de sueño. Al final el previo a la carrera me acosté con un sueño increíble durmiéndome al momento, y me levanté al día siguiente a las 6.00 súper fresco y como un reloj.

DÍA DE LA CARRERA

Como os decía, el despertador suena a las 6.00. Bajo a desayunar y trato de no innovar nada. Platanito de rigor, zumo de naranja, yogur con cereales y unos cuantos dátiles. En esta ocasión decido suprimir la tostada con aceite de oliva para no ir muy cargado a la natación... ya desayuné ayer por 5 Gus'es...

Llego a las 7.15 a boxes. Veo mucho movimiento, toda la gente hincha sus ruedas. Yo toco las mías, están bien. No tengo nada que hacer, joder, ya dejé hecho todo el día anterior. Me acerco a la zona de bolsas, luego a la entrada, luego a la playa, luego a la bici. No se qué hacer y me estoy poniendo súper nervioso. Me fijo en el box de al lado un tío intentando hinchar su bici manteniendola en equilibrio como puede. Me ofrezco a sujetársela, y aprovecho para preguntarme que por qué quita el aire el día anterior y la hincha por la mañana. Me cuenta no se que de temperaturas y de el aire húmedo y los primeros rayos del sol que dilatan el aire. No estoy muy centrado y no me entero de mucho de lo que me dice hasta que me cuenta que el año pasado no la deshinchó, revisó la bici y estaba OK, pero que cuando salió de la natación se encontró las dos ruedas pinchadas. Jooooder, si lo se no pregunto. Me empiezo a agobiar de nuevo y no se si deshinchar las ruedas y volverlas a hinchar o que. Decido pasar de todo e irme a la playa, sentarme y ver la acojonante salida del sol.

En esto que llegan las 8.15 de la mañana. Faltan 15 minutos para la salida del primer grupo, el mío, el Open será a las 8.38, a si que me voy poniendo el neopreno y me meto en el agua para ver sensaciones. Duro lo que duran dos peces de hielo en un whisky... vamos, que rápido me salgo del agua, porque no quiero chapotear demasiado y cansarme.

Empieza la música a tope, el speaker, la gente a colocarse en sus cajones de salida. A ponerse las gafas, los gorros. Dan la primera salida, los Pro Masc. La segunda, las Pro Fem. La tercera, las chicas. La cuarta, los GGEE > 45. Y llega mi salida. Joder, estoy acojonado. De repente suena el cohete. Le doy al Start de mi Garmin. Y voy corriendo al agua. Me tiro de cabeza y entonces me olvido de todo. Empiezo a hacer para aquello que me llevo entrenando los últimos meses. Empiezo a competir, estoy cada vez un poco más cerca de ser IronMan. Soy consciente y reconozco que me emociono un poco. Pero queda mucho, a si que decido empezar a pensar en otra cosa y cojo mi ritmo.

La natación está siendo muy calmada. Cada pocas brazadas levanto la cabeza para mirar adelante a buscar las boyas y ver si voy recto, todo eso sin procurar bajar el ritmo ni acelerarlo. Los giros son lo complicado, ya que se hace un pequeño embudo y es donde van los golpes, puñetazos y patadas.

Sigo avanzando, me veo muy bien y creo que voy a cumplir objetivo en este parcial. Me fijo en otros atletas y entonces empiezo a hacer eso que tantas veces he leído y que no he sido capaz de conseguir. Voy buscando grupos, aprovechando su drafting para cansarme menos y avanzar más. Dejo a unos grupos que van lentos, acelero y cojo a otro cuyo ritmo me gusta más. Y así pasan los metros. Veo también a un triatleta que se cruza en diagonal... me recuerda a mi hace unos meses. Empiezo a notar que me roza el neopreno en el brazo, pero me da igual. Esa parte no la voy a usar en la bici ni corriendo, a si que decido seguir sin preocuparme y obviarlo… Doy la vuelta a otra boya más, con los susodichos golpes, y llegamos a lo que consideraba el ecuador de la natación. Miro el Garmin por debajo del agua cristalina y me vengo abajo. 42 minutos. Joder, eso multiplicado por dos, restado 60 y sumado una hora dan 1 hora 24 minutos. Es demasiado... yo no he entrenado tanto para eso. Me vengo abajo y dejo de controlar los grupos. Empiezo a nadar en línea recta y en plan autista, ya me da igual reservar fuerzas... es como si hubiera tirado la toalla. Ahora ya sólo me preocupo de nadar, manteniendo un ritmo constante, mi ritmo. Último giro. Miro hacia adelante y veo el pasillo de salida que la noche anterior vi vacía. Reconozco que me había imaginado corriendo por ahí. Y en cuestión de minutos no iba a ser imaginación, iba a ser real.

Acaricio la arena del fondo con mis manos y me doy cuenta que es el momento de levantarme y correr hacia boxes. Lo primero que hago, sin si quiera quitarme las gafas o bajarme la cremallera del neopreno es mirar el reloj. Joder... no me lo explico, me marca 1 hora 17 minutos... vaya unos cálculos que hice yo, ¿no? Bueno, aunque voy 2 minutos por encima de mi estimación inicial, voy contento, estoy “on time”.

Llego a la zona de bolsas, guardo el neopreno y me calzo mi culote, mi Mayotte, mi casco y mis gafas. Me pongo también los calcetines y las medias compresoras y me pongo a correr hacia la bici. Veo que casi todo el mundo corre ya con las zapatillas de bici puestas, me extraña, pero no hago mucho caso la verdad. Cojo la bici y me pongo a correr con ella hasta la linea de subida. Pego un brinco y me siento encima del sillín. Oigo detrás a los jueces decir: “hay que subirse justo al pasar la línea, no antes... has apuntado el dorsal?... si, el 1147”. Cago en todo, no me creo que en mi primer IronMan me penalicen por trampas y me manden al Penalty Box. La cosa quedó ahí... pero cada vez que pasaba por la zona de penalizaciones, me fijaba a ver si alguien me llamaba, ya que si te lo saltas, te descalifican ipso facto!!!!

Ya en la bici voy gozando del circuito, voy en el acople y veo que llevo un ritmo de 33 kms/h apróx. Joder, voy volando, encima el paisaje es acojonante. La temperatura ideal, y no hay mucho viento. Si soy capaz de mantener este ritmo, voy a bajar media hora mi estimación de tiempos.

Llego al final de la rotonda de El Masnou, donde hay que dar la vuelta. Empiezo a tener molestias en las plantas de los pies. Y os hablo del kilómetro 35. No me preocupo y sigo. Llego a la rotonda de Calella, Km 70. Estoy realmente jodido, y sólo la música de los bafles a tope y la gente animando me ha hecho sentirme un poco más entero.

Otra vez en el Masnou. Estoy realmente jodido, me duelen el culillo, las cervicales y los pies. Sobre todo los pies. He bajado la media total de la bici a 31 km/h. Ya no me importa. Con el dolor de pies que tengo ya solo me importa llegar a la carrera y poder correr.

Otra vez en Calella, no veo a mis padres, que venían desde Segovia a Madrid en coche, luego en avión y finalmente en tren sólo para verme. Cuando le dije a mi madre que habían anulado el Astromad y que me iba yo sólo a Barcelona, casi le da algo.

Ya sólo me quedan unos 40 kms, una vuelta pequeña al circuito que da la vuelta en la rotonda de Mataró. Soy incapaz de mantener ritmo, cada vez que ejerzo un poco de presión con los pies veo las estrellas. Quién coño me manda casi-estrenar zapatillas de carretera para un día tan importante??? Me quedan 20 kms. Ya quedamos pocos ciclistas. La gente ya no anima, hay niños que te gritan para pedirte que les tires tu bote. Encima que no animan los cabr... me piden el bote. A la puta cabeza se lo voy a tirar. Con lo jodido que estoy, me voy a quedar sin agua para que ellos, que ya tienen 20 botes, tengan uno más!!!! Me doy cuenta que he perdido hasta el humor, y que estoy mal. Lo de los pies me preocupa mucho.

Llego a la rotonda con una media total de 29,8 km/h. Sigo sin ver a mis padres. No me preocupo, porque supongo que se habrán equivocado con la combinación de transportes o lo que sea, y llegarán más tarde.

Doy las últimas curvas por el pueblo. Ya veo a la gente que está corriendo, algunos andando. Último giro antes de la recta final a boxes. Me quito las zapatillas encima de la flaca, y oigo a mi madre que me grita y me pregunta que donde estaba... habrase visto!!!!

Salto de la bici... ahora justo antes de la raya para que no me digan nada los jueces. Y me pongo a esprintar hacia mi box. He de recuperar el tiempo perdido. El crono de 6 horas 10 minutos en la bici se me ha ido bastante. Unos 10 minutos de más de lo esperado, sumando con la natación, voy unos 12 minutos retrasado de mis cálculos iniciales.

Llego a la carpa, me siento, me quito el culote y el Mayotte y me pongo las zapatillas de correr. Pienso que tengo hambre y que ojala hubiera sido previsor. Pero entonces recuerdo que metí un paquetito de dátiles en la bolas. Lo encuentro y me vengo arriba. Mis compañeros de banco me preguntan que si es obligatorio lo de ponerse a correr. Ellos dudan que puedan acabar. A mi me da un perezón de la hostia ponerme ahora en marcha, pero me da igual. Yo esto lo pienso acabar por mis coj...

Me levanto y me pongo a correr, mis sospechas de los pies se han esfumado, me encuentro perfecto. Los cuádriceps algo agarrotados, aunque con el ritmo irrisorio que llevé en los últimos kilómetros de bici, pues tampoco me han afectado mucho a las patas.

Me pongo en marcha y me planteo mini-objetivos. Mini-objetivos de 5 kms. Es decir, llegar hasta el final donde se da la vuelta será el primer objetivo. Veo a mis padres, me animan y me tiran fotos. Yo sigo, llevo un parcial de carrera de 5:15 min/km. Voy cómodo y mantengo el ritmo. Miro el reloj, llevo 2 kms... joder, si yo pensaba que llevaría por lo menos cuatro y medio. Me vengo un poco abajo, me doy cuenta que no es como otros triatlones, y que me queda una maratón. Es la hostia... Intento mantener la calma y el ritmo, y llego hasta el km 5. No me siento del todo cómodo, hace mucho calor, pero bueno, aguanto. Paso por otro avituallamiento, cojo la esponja y me la echo por encima pero no tiene mucho agua, a si que cojo una botella de agua y me la vierto literalmente encima de la cabeza. Noto como el agua me escurre por el pecho, el vientre las piernas y me llega hasta los pies. Entonces me acuerdo de que pasa cuando se te mojan los pies y tienes que correr mucho. Me empiezo a acojonar...

Sigo corriendo y llego a la zona de meta. Km 10,5. El ritmo es muy bueno, 5,05 min/km. Vuelvo a ver a mis padres, mi padre corre delante de mi para hacerme varias fotos. Una pena que más tarde se diera cuenta que me las estaba haciendo con el modo “Macro” y que iban a salir casi todas borrosas.

Km. 15. Ya noto que se me están formando las ampollas, a si que intento no pisar muy fuerte. A parte tengo el estómago algo revuelto. Me he tomado un gel en uno de los avituallamientos, olvidando que a mi eso no me va nada bien. De hecho estuve hace tiempo buscando alternativas a los geles y la cafeína, y hasta que lo encontré, en todas las carreras me debatía entre el rendimiento y el riesgo de una indigestión, o el pajarón... Intento mantener la cabeza fría y bebo coca cola, que es lo que les dan a los niños que están mal del estómago, ¿no? Y tomo plátano (para cerrar las puertas del campo). Voy aguantando, aunque el cansancio empieza a hacer mella y las ampollas empiezan a coger cada vez más protagonismo.

Km 21. He bajado el ritmo a 5:25 min/km. No pasa nada, sigue siendo un ritmo de sub 4 h maratón. Llego a donde están mis padres y me paro un rato con ellos. Les cuento lo que me pasa y me dicen que no pasa nada, que me retire. Ni de puta coña, yo acabo por mis santos cojones. Me pongo a correr de nuevo, cada vez me cuesta más, a si que bajo las expectativas y trato de encontrar unos mini-objetivos más cortos. Como los avituallamientos están cada 3 kms, ese será mi objetivo. Y mi recompensa al llegar será andar durante lo que me bebo la coca cola, me tomo el plátano o la naranja, y tal vez unos segundos más.

Km 25. Me acuerdo de la carrera por montaña del 2009 del K25. Campeonato de España por Clubes FEDME. Y me parecía la hostia, cierto que es por montaña, y depende mucho del ritmo al que vayas no??? Pero ahora a mi hacerme sólo 25 kms corriendo por montaña, en comparación con esta salvajada, me parecía... nada. Gracias a los pensamientos se me pasan rápido 3 kilómetros más.

Voy aguantando a dicho ritmo, y consigo dar una vuelta completa más. Km 31. Llego a otro avituallamiento más. Se ha acabado la coca cola, joder... no pasa nada, a base de plátanos y agua. Aunque ya he bebido tantísimo líquido que el agua ni me entra... necesito algo más rico... mm mm cerveza pienso... después, cuando acabe... jejeje.

Los pies cada vez peor, a si que me veo obligado a pisar con el exterior sin abusar mucho de la planta. Lo controlo todo lo que puedo, tampoco quiero prepararme una lesión de gemelos por pisar mal. Mi media ahora es de 5.45. No pasa nada. Hemos venido a acabar, y aquí tengo fácil el IronMan sub 12 horas, a si que... a por ello.

Km 35. Joder, quedan 7 kms. No me queda nada. Venga hombre, en qué entreno de mierda no he salido y he hecho muchos más de 7 kms??? Venga un poco más. Me quedan dos mini objetivos, dos avituallamientos. Ya no pienso en kilómetros, si no en número de veces que podré echar a andar.

Km 37. ¿¿¿¿¿Cómo????? Sólo 5 kms... esto está ya hecho. Decido acelerar, me siento bien, ya sólo queda una recta final, joder, 5 kms. No es nada... si fuera capaz de mantener un ritmo de 4 min/km serían sólo 20 minutos. Eso es una mierda. Venga, voy a acelerar, necesito acabar esto ya.

Me pongo a correr a 5 min/km. Voy bien. Ya lo tengo casi hecho. Tengo ganas de oír al speaker. Tengo ganas de llegar y abrazar a mis padres. Tengo ganas de dejar de correr. De tomarme una cerveza, de contestar los SMS de ánimo de mis colegas. Tengo ganas de ser IronMan.

Con esos pensamientos ocupando mi cabeza, hago 2 kms más. Paso el avituallamiento de largo, no me hace falta, sólo quedan 3 kms. Ya no tengo mini-objetivos, ahora mi objetivo es la meta. Sigo corriendo y adelantando gente. Llego al Km 40. Venga, ahora el regalito, los 2 de postre. Llego al 41. No me queda nada, oigo al speaker y la música a todo trapo. Me emociono y se me pone la carne de gallina, se me erizan los pelos y acelero aún más el ritmo. Según el Garmin, me pongo a correr a 4.40. Seguro que muchos pensaron que estaba gilipollas, y que por qué no correr antes así, y si al final. Pero es que si no han corrido un IronMan, son incapaces de entenderlo. Era mi último kilómetro. Me quedaban menos de 5 minutos para acabar una prueba que casi me había llevado 12 horas. Tenía que acabarlo, tenía fuerzas, no sabía de donde pero habían venido.

Oigo gritar y animarme a mis padres. Cruzo la linea de meta. Me paro en lo alto, justo debajo del marcador de tiempo y elevo los puños hacia el cielo con una sonrisa que no recordaba haber esbozado hace tiempo. Soy Finisher, Soy IronMan. Lo he conseguido, tras 11 horas 42 minutos 45 segundos de sufrimiento, pensamientos de todo tipo, emociones, tristezas y disfrutes. Nunca he sufrido ni disfrutado tanto una carrera.

Agradecimientos especiales a: mis padres (por estar siempre ahí y haber ido desde Segovia a animarme sólo para un rato), a mi hermano (por haber estado pendiente del móvil y haberse preocupado como el que más), a Chema (por dejarme su bici), a Juanma (por haberme ofrecido también su bici), a Kico (por dejarme su Garmin, ya que el mío sólo dura 10 horas la batería), José, Kico y Chema (por compartir esos entrenos a lo largo del año), a Luisi, Depa, José, Chema, Iñi (por darme ánimos por SMS), a María, Luis, Ricardo, Luisi, Omar, Ramón, Judith, Esperanza (por darme ánimos por el Facebook), a Kico, Chema, Jessi (por estar pendientes de mi por el LiveTracker). Y en general a todos aquellos que me dijeron cuando estaba entrenando que si estaba gilipollas y que cómo iba a hacer eso, ya que por mi propio orgullo por ser como soy, les quise demostrar que era capaz de eso y mucho más, y sin saberlo, esas personas me motivaron para esforzarme aún más. Incluso esos medios días de sol ardiente e incesante en Madrid sin si quiera haber comido...

Bie Calella bie…

Momentos de reflexión

2011-10-01T12:18:00.001+02:00

Seguimos acojonados. Hoy hemos aprovechado para probar el neopreno, el gorro y las gafas en el mar. Acojonante, el agua esta súper clara, se ve todo el fondo todo el rato. Increible. Lo malo que cuanta mas profundidad hay, menos sensacion de velocidad tienes... Eso puede ser un poco frustrante en un momento de malas sensaciones. Habra que intentar disfrutar un poquito, no???

Tambien hemos estado en la charla tecnica, donde hemos visto el nivel dentro del panorama nacional. Ahi estaba Marzel Zamora, uno de los favoritos para llevarse la primera plaza tras su triunfo en estas mismas tierras hace ya 2 años.

Y poco más que añadir. Ahora a ponerme el Compex en capilarización para tener mañana las piernas a tope.

Que recuerdos me trae la costa de Barcelona. Fue en 2009 en el (entonces) Sabadell Barcelona Triathlon (y ahora Garmin Barcelona Trathlon) donde debuté en este deporte en distancia Sprint con Kico, Chema, Oscar y Paco. Justo 2 años más tarde a falta de 3 semanas, aquí estoy en solitario para debutar en distancia IronMan.

Molt sort a tots!!!!!!

Ubicación:Carrer de Joan Fuster,Calella,España

Pasado mañana... El Challenge!!!

2011-09-30T19:40:00.001+02:00

Pues ya hemos llegado a Calella. El ambiente es increible, alla por donde vayas respiras ambiente de Ironman. Incluso si te asomas al balcon del hotel, puedes apreciar dicho ambiente.

Por mi parte las tareas estan hechas. El circuito a bici lo hemos reconocido en el coche. El de a pie con un trote cochinero de 20 minutos para ver sensaciones, y el de nadar... Pues lo dejaremos para mañana.

Da miedo ver a algunos maquinas con sus patorras, sus peado bicis o sus 0% m.g. parecen un puto yogurt desnatado!!!

A titulo personal... Estoy acojonado. El estar aqui solo hace que te comas mucho la cabeza y pienses. Y porprimera vez en los ultimos meses me empiezo a dar cuenta de donde coño me he metido...

Besos y a seguir luchando!!! Yo me ire a cenar al hotel, a dar un mini paseito por la playa y a la camita!!!

Ubicación:Carrer de Joan Fuster,Calella,España

La máquina para el Challenge de Barcelona

2011-09-27T23:15:00.001+02:00

Ya está, esta es… la BH que me llevará a la gloria (si Dios quiere y no sucede nada raro) en menos de 5 días en el Challenge de Barcelona Maresme. Seré un hombre de hierro.

La bici es una BH Prisma 7.8 cedida para este evento por Chemita Vicioso. Vamos que me esponsoriza él mismo, jeje. Para ir más cómodo y mejor, le he metido mis ruedas Reynolds Solitude de 31 mm de perfil, mi acople Profile Design T2+ DL, mi sensor de cadencia BKOOL, y mis botelleros de TT.

Vamos, que ha quedado súper guapa… se aceptan comentarios, jeje.

Abajo una foto del taller improvisado para hacer la transformación de la Zeus de cromolideno de hace 13 años en mi pepino de LD para este finde en Calella.

Y abajo la BH Prisma 7.8 original

Trisaludos!!!

La cosa se pone interesante

2011-09-23T07:47:00.000+02:00

9 días, y parece que el tiempo no estará de nuestro lado. Según Accuweather, y aunque las previsiones a más de 2-3 días no sean fiables, el domingo 2/10/2011, día del Challenge Barcelona Maresme, habrá chubascos aislados…

Ideal para disfrutar de una buena ruta en bici y un buen rato corriendo.

¿Será tan épico y legendario como la primera edición del Ecotrimad?

Más info de la previsión meteorológica:

Rodillo y run run

2011-09-22T23:01:00.001+02:00

Seguimos sumando entrenos. Primero 1 hora 15 minutos de rodillo en velodromo a una media de 32 kms/h. Perdiendo un total de 1,8 litros de agua y recuperando 1 de ellos durante la sesion.

Despues 65 minutos de trote suave a 5 mins/km para ver sensaciones de la transicion.

Quedan 10 dias. Comienza la cuenta atrás...

Ubicación:Madrid

Los “pijos” de las bicis…

2011-09-21T08:21:00.000+02:00

Al loro con la bici, dorsal 99 (unos 13 kgs, rastrales, sin acople, cambios en la barra diagonal… en fin).

Pues fue Finisher Lanzarote 2007

DORSAL 99:
PHILLIPA CROKER INGLESA TOTAL: 16:50:09
MUJERES GRUPO DE EDAD 40-44

NATACION:2:01:08
CICLISMO:8:24:03
CARRERA: 6:10:20

Y yo pensando si alquilar una cabra para el Triatlón de Calella, porque mi bici es de ruta, tiene 8 piñones y pesa 9,5 kgs…

Fuente: Foromtb

Adiós al veranito!!!

2011-09-19T08:25:00.000+02:00

Ayer hice lo que creo que fue el último entreno en aguas abiertas en Segovia. Me fui al Embalse del Pontón Alto, aprovechando que pasaba el fin de semana en Segovia, en casa de mis padres.

A las 10.00 de la mañana me debatía entre una tremenda duda moral dentro de mi coche, si con los 14º me calzaba el neopreno y me metía en el agua, o me calzaba las zapatillas y me iba a correr un rato por la zona.

Finalmente como masoquista que soy me puse el neopreno. Sorprendentemente, cuando hundí mis piececillos en el agua, me di cuenta que la temperatura era mucho mayor que la del ambiente, a si que me zambullí y me metí un entreno de 1 hora 15 minutos. El nivel del embalse había bajado muchísimo, y había zonas en las que incluso me acercaba mucho al fondo. A pesar de eso se seguía sin ver… el agua está con un tono demasiado verde-fangoso, jeje.

Fue a la salida cuando casi palmo. Seguía habiendo (según el termómetro de mi coche) 14º a eso de las 11:30 de la mañana. Me cambié y me sequé a toda leche para ponerme las zapatillas y hacer la segunda parte del entreno. Estaba helado, pero aún así, salí a correr. Tras 15 minutos de trote suave sin entrar en calor y con los cuádriceps agarrotados, decidí dejar por zanjado el día de entrenos.

A partir de ahora, a la pisci. La próxima vez que me ponga el neopreno será en Calella…

Video Transalpine Run 2011

2011-09-17T15:35:00.002+02:00

Puede que yo tambien, algun dia este ahi...

Ayuda! Donde alquilar una cabra de Triathlon en Madrid, Barcelona o Valencia

2011-09-15T20:28:00.001+02:00

Hola a todos.

En esta ocasion me dirijo a vosotros, mis amados lectores para preguntaros si sabeis donde puedo alquilar una bici de triathlon (vamos, una cabra) en Madrid, Barcelona, o llegado el caso incluso en Valencia.

He buscado mil sitios por google, y he llamado a 2000, pero en todos son bicis de carretera convencionales.

Mil gracias por adelantado.

Gus

Ah, quien sepa algo, que me ponga un comentario aqui, en el Facebook, o bien que me mailee a correryesquiar@gmail.com

El “M-dot” a fuego

2011-09-12T21:52:00.001+02:00

Cada vez está más de moda, y es más normal, ver a peña que va con su flaca por ahí entrenando, luciendo tatuajes de piñones de bici, de tribales con más o menos significado, y demás historias.

En mi caso, se lo que quiero, y tengo claro el significado que quiero también que tenga. Os cuento…

Se acerca la fecha del Ironman, de ese primer Ironman tan ansiado y deseado, ese que hace 2 días se suspendió por falta de inscritos (sí, el Astromad). Pero no pasó nada, porque con el agobio, rápidamente me encontré con otro con el que suplir la ira por no poder hacer ese primero con ilusión (sí, el Challenge Barcelona Maresme). Y como todo en la vida deja marca, y más un Ironman, quiero dejar constancia en mi piel para siempre (mama, es broma, deja de leer aquí y tómate un te, que tu hijo se aburre mucho…)

En serio mamá, deja de leer…

En fin, sigo, aunque más o menos tengo claro lo que quiero, os permito que me iluminéis con vuestro consejo.

Y citando una frase textual del blog de DorsalCero, me despido con un “Eso si, si os preguntan de que secta sois porque todos lleváis el M-dot a fuego, nunca digáis secta, sino hermandad... pero de hierro”

Ah, y gracias por adelantado...

II Half Astromad 2011 – Crónica, Clasificación y fotos

2011-09-11T17:44:00.001+02:00

Ayer tuvo lugar en Robledo de Chavela, la segunda edición del Astromad. O mejor dicho, la segunda edición del Half Astromad, ya que por falta de inscritos, no se pudo celebrar la distancia Ironman a la que estábamos inscritos.

Dieron la salida de la prueba a las 8.30, y a pesar del madrugón, y de tener que subir el día previo hasta Robledo para el Briefing y para llevar la bici a la T1, pudimos llegar bastante descansados, desayunados y dormidos.

El tramo de natación inicial cuenta con una única vuelta a una boya que está a 950 mts del embalse. Aunque el termómetro del coche marcaba 14º cuando empezó la carrera, el agua estaba sorprendentemente aceptable. Con la ayuda del neopreno, no conseguimos pasar nada de frio.

La ida, con algún que otro “puñetazo”, alguna que otra patada en la cara, pero sin mayores contratiempos. Fue a la vuelta de la boya que indicaba el ecuador de la natación, cuando conseguí coger un ritmo cómodo, ya sin “beneficiarme” del drafting, y con unas aguas ya mucho más calmadas de triatletas. Me sorprendió tardar tanto, teniendo en cuenta los entrenos que había hecho en aguas abiertas en el Pontón Alto (La Granja de San Ildefonso). El crono fue de 39:41, y salí en el puesto 54 del agua. La verdad es que tampoco me importaba mucho, 4 minutos arriba o abajo tan poco cambian nada…

A la salida, me encontré con Juanma y Chema, que estaban a punto de entrar en el agua para hacer la distancia Sprint. Chema había perdido sus gafas nuevas, a si que aprovechamos y le dejé las mías. Seguí corriendo, con mi particular “globo” cerebral hacia la zona de la transición. Me quité el neopreno sorprendentemente rápido, me puse las calzas de gemelos, zapatillas, dorsal, casco, gafas, y cogí la bici.

Noté que iba bastante rápido, al menos en comparación con el resto de triatletas, ya que empecé adelantando a unos cuantos, a si que a pesar de ir cómodo, decidí bajar un pelín el ritmo.

Llegamos casi sin darnos cuenta hasta Cebreros. La subida la recordaba más dura, pero cuando vas en carrera, al menos a mi, me pasa que se me pasa todo más rápido y se me hace más ameno.

Lo mismo me pasó con Robledo de Chavela, llegué casi sin darme cuenta. Ahí percibí los gritos de ánimo de mi hermano, de mis padres y de Mery. Me animé y empecé a pedalear con más fuerza… sí, siempre me pasa, me emociono con los ánimos, jeje. Pero cuando llegó la subida al depósito de agua en el Km 65, decidí aflojar de nuevo, ya que todavía quedaba mucho, no lo peor (o eso pensaba), pero si mucho…

No se si en Fresnedillas o en Colmenar Arroyo, nos tocó dar un rodeo por una procesión, pero la verdad es que me sentó a rayos, sobre todo porque creo que de ahí salieron algunos kilómetros más. El caso es que como casi todo era bajada en esa zona, me sentí muy cómodo, y me permití el lujo de apretar un poquito más. Lo que no sabía todavía es que rápido me iba a arrepentir, porque lo que para mi fue la peor zona de bici, estaba por llegar.

La carretera que unía Colmenar Arroyo con el tramo de enlace que hicimos al principio (la M-512), estaba fatalmente pavimentada, o lo mismo lo estuvo bien en tiempos de Franco, porque ahora parece más una pista de enduro que una carretera. Con la flaca, y con sus no se cuantos PSI más que un coche, cualquier bachecito es un suplicio, sobre todo para nuestro olvidado amigo el “culillo”. Cuando no es un bachecito, si no que es una carretera entera, y llevas ya 80 kms en tu culo, tus cervicales y tus piernas, eso destroza hasta a cualquier medio hombre de hierro. Ahí es cuando saqué la calculadora y dije… si el tramo de correr son 3,5 kms, y la bajada previa debe ser 1 km, más la subida anterior desde el desvío debe ser otro más… genial, desde el cruce hay 5,5 kms… por lo que me quedan 4,5 kms. Error. Salieron 95,5 kms (según mi Garmin). Os podéis imaginar el suplicio, sobre todo cuando te habías hecho a la idea de que eran 4,5 y no 11 kms. Quedo el 44 del parcial de Bici. En ese momento, voy el 48 de la carrera, como al 50%.

Llego a la T2. Me encuentro muy bien, a si que decido “hacerme el PRO” y quitarme las zapatillas encima de la bici, para eso de saltar descalzo y ganar 3,8 segundos. A pesar de ser la primera vez que lo hacía (fuera de coña) no me tuve que llegar a arrepentir.

Empezamos a correr, y según estoy bajando (ya que el circuito consta de 3 vueltas de 7 kms cada una, donde los 3,5 kms de la ida son casi en su totalidad de bajada y su vuelta… pues haced vosotros los cálculos), me veo cómodo, y joder mi sorpresa, estoy rodando a 4:05 min/km. Rápido se me esfumarían esas ilusiones. A la vuelta, el parcial me bajó a 4:28 min/km. En ese momento me cruzo por primera vez con José, le veo que está a punto de acabar la bici y ponerse a correr. Ya lo tiene hecho.

Mi familia, Mery, Chema y Juanma nos animan a José y a mí en cada vuelta. Nos hacen crecernos y que sigamos enteros.

Segunda vuelta, me voy cruzando con José y nos vamos dando ánimos mutuos. Me sigo viendo bien aunque la media general me ha bajado a 4:34 min/km. No pasa nada, sigue siendo un crono de la leche.

Y no es hasta la tercera, última y no por ello menos importante vuelta, cuando me llega a saludar el hombre del mazo. Me dio una caló de las que hacen historia. Ya no me bastaba con los dos avituallamientos que había en la carrera, quería por lo menos 32 más. El crono de carrera me bajó hasta los 4:47 min/km, y no conseguí bajar de las 6 horas (hice 6:10). Pero quedé el 20 de la general y el 13 de la carrera a pie, lo que tampoco estaba nada mal, ¿no?

Abrazos de familiares y amigos, unas cervecitas, y a casa a descansar.

Ahora lo único que puedo pensar, es que me quedan 3 semanas para el Challenge Barcelona Maresme… a seguir entrenando!!!!

Agradecimientos especiales a Mi Hermano Darío y a Juanma por las fotos, y estos mismos además de José, Chema, Mery y a Mis Padres por los ánimos.

Adios al Astromad… y hola al Challenge BCN - Maresme

2011-09-05T08:01:00.000+02:00

Pues si, se nos cae el Astromad por falta de inscritos. Al final sólo eramos 17 valientes (o tal vez pringaos, no lo se. Lo que si que se es que nunca lo llegaremos a saber).

Lo que si que se celebrará será el Half Astromad y el Sprint Astromad. De hecho, un servidor para allá que va.

Reconozco que cuando me llamó el organizador y me lo dijo en persona (todo un detalle por su parte, hay que decirlo), me dio un bajón tremendo. Y empecé a buscar IM por toda Europa para esas fechas y finales de año. Me planteé el IM de Walles, pero por presupuesto, vuelo y demás historias se me iba de la cabeza. También encontré uno en Andalucía, pero lo descarté por un compromiso familiar. Otro en Ibiza, pero me daba pereza en esos momentos de bajón el coger el coche, luego el ferry, hotel… Hasta que al final vi el Challenge de Barcelona.

Iré en coche para allá el viernes, día de relax y prueba de material. Sábado a ver parte del circuito y terminar de probar el material. Checking de bici y dorsal. Y el domingo a ser finisher.

La pereza es que en “casa”, en el Astromad iba a estar arropado por amigos y familiares. Pero en BCN estaré solo, solo contra el medio. Tampoco me asusta, aunque me apena. Supongo que este pensamiento ser irá desvaneciendo con forme se vaya acercando la fecha. De momento, a centrarse en el Half Astromad este sábado y darlo todo… me vendrá bien para valorar mi nivel de forma y utilizarlo de autopista a mi infierno particular!!!!

Astromad – “10 days down” – Previsión Meteorológica

2011-08-31T08:15:00.000+02:00

Cuando empieza ya la auténtica cuenta atrás de los últimos 10 días, consultamos la previsión meteorológica, y aunque no dan lluvias, preocupan ligeramente… ya que al día siguiente si. Y ya sabemos lo inestable que puede llegar a ser el tiempo sobre todo a dos semanas vista.

¿Terminará siendo una competición tan épica como lo fue la primera edición del Ecotrimad?

Más info en: Accuweather

Seguimos sumando entrenos

2011-08-25T21:50:00.001+02:00

Y cada vez queda menos para el Astromad. En concreto 15 días exactos. Sin ir más lejos, hoy me he metido:

2.800 mts de natación (en una triste piscina de verano de 18 metros… aunque menos es nada), en unos 50 minutos.
Casi sin que se me hubieran quitado las marcas de las gafas de la piscina… 45 minutos de rodillo con un desnivel positivo de 600 metros y negativo de 0 en 12 kms (era la mitad de la subida al Pico del Veleta en el simulador de BKOOL). Con una potencia media de 256 W y unas ppm de media de 154.
Y para terminar, todavía con los cuádriceps al rojo… 60 minutos de carrera continua a un ritmo súper suave (5:45 min/km) para soltar piernas y ver sensaciones.

Y para aguantar… mis BCAA’s, que por cierto se han convertido en mi postre favorito. Ahora cuando voy a cenar por ahí, ya no le digo al camarero que si las natillas son caseras. Ahora le pido unas cuantas pirulas de aminoácidos ramificados… en fin, qué vida más triste (es coña eh, con lo bien que yo me lo paso, jejeje).

Con tanta paliza cada día, me toca mirarme todas las mañanas las pulsaciones en reposo. Los últimos tres días han sido de 41 ppm. Y es que es la forma más clara de saber si uno se está sobre-entrenando. De momento parece que no, y que el cuerpo aguanta bien. Pero lo que más me preocupa es cuando llegado a estos límites, uno disfruta en lugar de salir hasta las narices de tanto volumen… seré masoca??? o simplemente me habrá afectado esa enfermedad que unos llaman "la fiebre de la moda del Ironman".

Astromad, voy a por ti…

Empieza la 3ª liga de la LEVE (2ª BKOOL)

2011-08-24T14:43:00.000+02:00

Ya ha dado comienzo la 3ª liga de la LEVE. Será la 2ª de BKOOL.

Ya hay dos sesiones, una tipo Prólogo (que habrá hasta el 27 de agosto para finalizarla) y una segunda etapa (hasta el 30).

Más info: aqui

La Travesía del Mar – La Granja 2011

2011-08-23T22:15:00.001+02:00

Hoy, martes 23 de agosto, se ha celebrado en la Granja de San Ildefonso la Travesía del Mar dentro de los Reales Jardines de la localidad. La prueba consta de un único largo (se atraviesa el mar de lado a lado) de 280 metros, donde los participantes ponen a prueba su capacidad anaeróbica. La mía la he visto jodida, sí…

Mi experiencia personal, una prueba preciosa, muy corta (habré tardado unos 5 minutos escasos), y muy dura. Al menos para mi que ahora estoy entrenando para el Astromad, y mis ritmos de natación hacen que en lo de hoy haya tragado más agua que en todo lo que llevamos de año… He empezado con un ritmo fuerte, respirando, como acostumbro en tirada larga cada 3 brazadas. Pero rápidamente me he dado cuenta que no me llegaba suficiente oxígeno a los pulmones. A si que me he tenido que poner a respirar cada dos. La falta de costumbre me ha hecho llegar un pelín mareado e hiperventilado a meta. Pero ha merecido la pena…

La inscripción a la prueba es totalmente gratuita, y se hace media hora antes del comienzo (a las 11:30 hora zulú ). Se dan varias salidas por grupos de edad, juntando a los hombres y mujeres de cada categoría.

Los peques, han empezado desde el agua. Ya los más mayores, y los de la categoría Senior, empezaban desde lo alto, aunque si alguno dudaba, le permitían salir también desde el agua, ya que la sequia de este verano ha hecho que el nivel del mar estuviera como un metro por debajo de su capacidad máxima. No estaba muy alto, pero si que daba sensación que podías pegar algún planchazo al tirarte al agua…

Al año que viene, repito fijo. Y es que nadar en un sitio tan bonito, al lado de las montañas y en un ambiente tan familiar, no tiene precio. Eso sí, prometo al menos un mes antes entrenar series cortas y procurar no ahogarme ni tragar tanto agua, jejeje. Y sí, respirando cada dos brazadas y no cada tres.

Ah, y agradecimientos a mis padres, que a parte de ser mis más incondicionales fans, que nunca faltan… me hicieron este reportaje fotográfico.

Y de postre… unos judiones de la Granja en la Pradera del Hospital. Qué ricos estaban, mmmm, jajajaja.

Viva San Luís 2011…

Test UPF para los BKOOLers

2011-08-20T09:50:00.001+02:00

Tras un tiempo sin tener mucha idea de cómo BKOOL determinaba tu nivel de entrenamiento, he conseguido descubrir cómo lo hace. Además, es importante saberlo, ya que gracias a dicho nivel, puedes personalizar un entrenamiento dentro de ciertos límites. Por ejemplo, siendo Active, te deja crear planes de hasta 180 Kms. Sin embargo, como Amateur+, sólo te deja crear esos planes de 120 Kms. O sea que siendo Amateur+, lo de hacer un IronMan, descartado totalmente??? Jejeje.

Por un lado está el Test ParQ. Que consiste en una simple entrevista que determina subjetivamente tu nivel de entrenamiento. No te da más que categoría Active. De hecho, a mi respondiendo el test, me da Active. Y os prometo que no mentí en nada, o casi nada. Lo que si que es cierto, es que cuando te pregunta cuánto entrenas, yo no dije lo que entreno en bici/rodillo, sino el entrenamiento total (natación, correr, gimnasio, etc).

Por otro lado y más fiable (en cuanto a ciclismo se refiere), está el Test UPF. Este si que es totalmente objetivo (A mi parecer, claro). Se hace sobre el rodillo y te exige llevar la banda cardiaca de pecho para registrar las pulsaciones. Consiste en ponerte a dar pedales durante 20 minutos en una pendiente de subida del 2% todo lo más fuerte que puedas. Y digo fuerte y no rápido, porque no tiene en cuenta la distancia o la velocidad para el cálculo, si no la potencia y tu peso. A mi haciendo esta prueba me da Amateur+.

El valor UPF lo saca dividiendo la potencia media en Watios que has dado entre tu peso en Kgs.

Ejemplo de mi último Test UPF:

Valores BKOOL de nivel de entrenamiento según el Test UPF:

Es decir, que mi nivel UPF sería la potencia media desarrollada (227,2 W) entre mi peso (66,0 Kg). El resultado: 3,44 W/Kg. Me he quedado a las puertas del Active. Para la próxima, a dar más caña…

Y si por ejemplo, quisiera conseguir ser Active+ (para fardar con los colegas, ni más ni menos), tendría que (despejando la potencia) habría que multiplicar el UPF deseado por mi peso. Es decir 4,2 W/Kg * 66 Kg. A lo que saldría una potencia media a desarrollar de 277,2 W. Quizá de aquí a 20 años, jeje.

De todos modos, una duda para los ingenieros. Si yo soy un tio con poca fuerza en las piernas, pero con mucha capacidad pulmonar y mucha patata… puedo desarrollar menos potencia de pedalada, pero más cadencia. Es decir, lo mismo avanzo y consigo la misma distancia a 150W y 100 ppm (pedaladas por minuto), que un tío a 200 W y 75 ppm. Pero a él, en igualdad de peso le va a dar más valor UPF que a mí, ¿no? Dejo ahí la duda para quien la quiera responder. Lo mismo me equivoco, y como el sensor de potencia del rodillo está en la rodadura de la rueda trasera, y no en el pedalier, pues da igual… no se…

Ejemplo de un test ParQ:

Ya sabemos, a entrenar más y quejarse menos…

Por cierto, quedan justo 3 semanas para el Astromad…

Ironman auto motivación

2011-08-11T07:23:00.000+02:00

No se qué tiene este video, que cada vez que lo pongo y estoy de bajón de entrenos… vamos, vago de cojones, me motivo mogollón y me dan ganas de doblar las sesiones. No se si será que es el IM de Hawaii, la música de Infinity o qué, pero se me ponen los pelos de punta. Os recomiendo reproducirlo a pantalla completa con los altavoces del PC a tope!!!!

Y de entrenos, seguimos metiendo carga, aunque esta semana es más de bajada. Ayer, 2.800 mts de natación en ayunas, y tras comer y hacer la digestión, series light de running para no estar muy cargado para la Ciclo turista de Perico Delgado del domingo.

Hoy tocarán otros 2.800 mts de natación en ayunas, y como segundo entreno unos 45 minutos de rodillo alta cadencia a ritmo suave con rampas variadas para ir acostumbrando las piernas. Me molaría salir más a la carretera, pero con tan poco tiempo, casi que cuando me alejo de los Madriles me toca volver…

A morir!!!!!

Subida a las 5 Lagunas de Gredos desde Navalperal

2011-08-10T08:58:00.000+02:00

El domingo tuvimos el lujo de ir a la zona de Gredos a patear un poquito y descargar las piernas de tanto entreno. La ruta elegida, fue la que parte de Navalperal del Tormes y llega hasta las 5 lagunas. Creo que también se puede hacer desde la Plataforma, pero es algo más larga.

La ruta, en la parte inicial está bastante descubierta al sol, por lo que conviene madrugar un poquito para evitar insolaciones. A parte, es bastante llanita hasta que se llega al refugio. A partir de ahí, empieza a picar hacia arriba, y se empieza a tiznar de un verde intenso todo lo que rodea las lagunas.

Mucha gente se para cuando ve la primera, pero la más bonita y grande de todas es la ultima. Merece la pena llegar allí, sobre todo porque no suele haber nadie, y te puedes mojar los piececillos y las piernas en compañía de cabras montesas.

Salen unos veintipico kilómetros largos, y el último tramo de bajada se termina haciendo pesado, porque ves el pueblo y crees que estás al lado, pero no, jejeje.

Para hacerlo corriendo, es muy sencilla hasta el refugio, como comentaba. Pero a partir de ahí, nos vendrá de lujo para si estamos entrenando un kilómetro vertical. Si no estamos muy fuertes, terminaremos andando muchísimo y echando las manos a los cuádriceps.

Quizá es una ruta muy interesante para plantear la temporada de esquí y hacer cacos. Porque además, se puede alargar cambiando de valle y llegando hasta el refugio del Elola, el Almanzor, o la laguna grande.

A seguir entrenando!!!!

Un mes para mi primer Ironman. El Astromad

2011-08-10T08:24:00.000+02:00

Justo hoy falta un mes exacto para mi primer Ironman. El Astromad en Robledo de Chavela. Haciendo balance de las últimas semanas, me sorprende como el cuerpo es capaz de asimilar tanta carga de trabajo y tanto entreno sin lesionarse o agotarse.

Estamos hablando de kilometrajes (en la última semana) de 8 de “Swim”, 116 de “Bike” y 90 “Run” (era semana de carga de correr). O la semana anterior con 14 kms, 121 y 63 de S-B-R respectivamente (era de carga de natación). Esta que estamos toca carga de bici. Veremos a ver qué tal hacemos la Ciclo Turista de Perico Delgado. ¿En ayunas? Ya veremos…

Eso sí, a partir de ahora toca ser durante 30 días súper estrictos con la comida y con el entreno. En lo que queda será casi más importante respetar los descansos que los entrenos. En este punto no te puedes dormir, confiar ni lesionar.

Acabo citando la frase del video publicado por la revista Triatlón (no tiene desperdicio): “Yes, but I will be an Ironman”

Ver el video: https://www.facebook.com/video/video.php?v=1830359571638

¿Cómo saber si eres un auténtico TRI?

2011-08-08T08:14:00.000+02:00

El otro día, navegando por internete, el ForoMTB, y en concreto con su sección de TRI, me encontré algo de lo más curioso. ¿Cómo saber si eres un auténtico Tri?

1 - Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 días a la semana.
2 - Crees que nadar 3 Kms o correr 10 kms a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.
3 - Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.
4 - Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
5 - Cuando alguien te da un vaso de agua y tú instintivamente te lo viertes por la cabeza.
6 - Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?
7 - Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.
8 - Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr.
9 - Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.
10 - Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.
11 - En alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.
12 - No te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.
13 - Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre
14 - Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.
15 - Ampollas, rozaduras, picaduras de medusa se convierten en heridas de guerra.
16 - Escuchas una bocina, te pones en guardia.
17 - Se te quedan casi permanentes las marcas de las gafas de natación.
18 - En vacaciones siempre te llevas la bici Ahh… y las gafas de nadar aun que sepas que no las utilizaras.
19 - Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros
20 - La enfermera se asusta porque tus … pulsaciones están en 40.
21 - Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien
22 - Sales a entrenar en el momento que la gente se mete en casa acojonada.
23 - Comes más pasta que una familia italiana.
24 - Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.
25 - Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.
26 - Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.
27 - Te levantas a comer a las 2 de la mañana y te vuelves a la cama el día antes de una competición
28 - Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.
29 - Viajas 150 kms para una competición de 1 hora.
30 - Sabes más de rodillas que un médico.
31 - Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.
32 - No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
33 - Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
34 - Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
35 - Sales escondido a correr porque no quieres que tu familia se entere que es el segundo entrenamiento de hoy.
36 - Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione
37 - Corres 1 hora, te duchas, te vistes y desayunas, y durante el día alguien te pregunta: “Qué pasa? hoy no corres?”
38 - Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo
39 - No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici…
40 - Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…
41 - Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir
42 - Tu postre favorito es la glutamina
43 - Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.
44 - Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después.
45 - Siempre estoy mirando material de tri por inet para comprar aunque no tenga dinero.
46 - En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos.
47 - Necesitas mas sitio en el armario que tu mujer y prefieres hacerte la colada.
48 - Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías.
49 - Alguien pregunta tu edad y tu respondes 35 - 39M
50 - En tu trabajo te llaman “el asocial”, porque intentas escaquearte de las cenas, comidas o vermuts que se organizan para navidades y otras fiestas
51 - Otros de tu trabajo, prefieren llamarte “el de la mochila azul”, porque llevas una bolsa de deporte a todas horas.
51 - Te jode más una raya en la bici que en el coche
52 - La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora con la btt “a soltar piernas”.
53 - Cuando vas en bici y te adelanta un ciclista a toda leche y no puedes seguirlo, siempre piensas “ya me gustaría verte nadando y corriendo”… y si lo puedes pillar, aunque sea en un semáforo, le dices que luego tienes que correr y no puedes apretar…
54 - Si te pasa lo mismo corriendo, “ya me gustaría verte nadando y en bici”
55 - Si te pasa nadando en el mar… A PILLAR PIES!!! Y si no puedes, piensas "bueno, luego los nadadores no ganan en los tris casi nunca"
56 - Tu toalla del cuarto de baño siempre esta húmeda.
57 - Tu mujer se preocupa pq le has dicho q vas a correr y no te llevas la gorra
58 - Cuando llegas a casa a hacer la transición, los vecinos te dicen ¡luego con más tiempo hablamos!
59 - Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo.
60 - Ves un lago o pantano y piensas que pedazo de triatlón se podría organizar aquí.
61 - Cuando ves a un culturista (muy muy cachas), piensas: ya me gustaria verlo en un tri, lo fundo fijo.
62 - Cuando tu numero favorito o de la suerte es el tres Por ejemplo: piensas que el audi Q3 es tu cuche ideal (solo por llevar el 3)
63 - en un foro de ciclismo si no entras en su sección de triatlon te sientes raro y te miran como si fueras un extraterrestre.
64 - El dia que no entrenas , te sientes como si perdieras toda la temporada y la forma , que te costara un huevo recuperarla, y no digamos del caracter que se te queda.
65 - Aprovechas la cola de la caja del Carrefour para, apoyado en el carrito, estirar el puñetero isquio que te duele desde el 6x1.000 de esa mañana.
66 - Si cuando tu mujer descubre un nuevo articulo respondes "me lo han prestao" o "es del Corte Ingles y tengo 30 dias pa devolverlo".
67 - Por Navidad o tu cumpleaños SIEMPRE te regalan algo relacionado con el triatlón.
68 - Conoces a la familia Hoyt.
69 - Le has explicado 40 veces a la misma persona qué distancias son en un Triatlón Sprint, Olímpico, Medio IM y IM...
70 - Escuchas la frase "Te veo más delgado" al menos 2 veces al mes.
71 - Has buscado en Youtube "motivación triatlón"... y te has motivado..
72 - En tu testamento ruegas que no dejen a tu mujer vender la cabra por el precio que le dijiste que te había costado.
73 - En el trabajo tus clientes/proveedores/compañeros ya saben que no pueden contar contigo para ir a comer porque vas al gimnasio todos los días de la semana Y cuando te organizan una reunión que rompe tu entreno te llaman para pedirte perdón.
74 - No poder hablar de series ni pelis con los colegas porque no tienes tiempo para verlas.. y si tienes tiempo doblas entrenos.
75 - Acabar una carrera con buen tiempo y lo primero en lo que piensas es .. hay que entrenar más.
76 - Tu mujer te dice "anda, vete a entrenar que estás insoportable".. y te cambia el carácter...
77 - Tienes a las chicas de tu gimnasio revolucionadas porque quieren hacer la misma dieta que has hecho para bajar 10 kg en un tres meses y no recuperarlos.
78 - Tu mujer está hasta las narices porque todos los armarios de la cocina están llenos de botes de hidratos, bcaa's, geles...
79 - Tus compis del curro creen que no trabajas porque es imposible aguantar 8 - 10 horas de curro y luego entrenar 2 - 3 horas.
80 - Aun lesionado sigues entrenando Te dice el medico: tienes tendinitis en la rodillla y tienes que hacer reposo, y tu piensas: me viene bien para entrenar la natación.
81 - Vas y vienes en bici a las medias maratones que se celebran.. en la provincia!.
82 - Llega un perro adoptado a casa y estas deseando que crezca para llevartelo a los rodajes largos del invierno.
83 - Vas a comprarte zapatillas nuevas y lo primero que haces es ver cuanto tiempo pierdes en ponertelas
84 - Si.. o te dice.. vives de esto? eres profesional? pues deja de correr porque tus piernas están jodidas y tu por dentro diciendo (sisi.. si supieras que en dos meses corro un Ironman me ibas a decir que no corra más)
85 - Has olvidado como se hace el nudo de unas zapatillas porque las tienes todas con gomas.
86 - Luchas por no ponerte enfermo y asi no perder ningun entreno ni la forma.. y si te pones enfermo sales a correr 45minutitos aun teniendo 38º de fiebre
87 - Un dia en que te es imposible entrenar porque tienes un compromiso, al dia siguiente entrenas el doble porque tienes que recuperar el entreno perdido.
88 - Siempre piensas mentalmente las distancias que podrian haber a aquella boya, o aquel pueblo corriendo a pie, o los kms que haria si fuera hasta tal lugar en bici.
89 - de vacaciones te metes en el agua y la encuentras fría Mentalmente piensas si en caso de hacer una tri en este lugar la natación sería con o sin neopreno.
90 - Intentas convencer a tu novia que empieze en esto del triatlón con el argumento de que se le ponga buen cuerpo, cuando en realidad quieres intentar ocuparla para tener tú más tiempo para entrenar.
91 - Vas al trabajo en bici, que está a 30km de casa y a tus compañeros ya no les parece extraño que luego vayas a correr o a nadar.
92 - No te quedan colores en la paleta del google earth para marcar todas las rutas que tienes registradas y que no se te solapen
93 - Tienes una cena con tus amigos que hace mucho tiempo que no los ves y en vez de disfrutarla estás padeciendo porque estás comiendo demasiado y porque se te hace tarde para acostarte y poder levantarte al día siguiente a las 6:00 a correr.
94 - Cuando tu mujer en lugar de "te quiero", repite constantemente: "estás enfermo"
95 - Cuando vas a una comida/cena "formal" (boda, comunión...) y una vez que te has comida hasta la última migaja de comida y está todo el mundo inflado, tú te quedas con cara de ¿ya no hay más comida? Eso sí, ¡estás en los huesos!
96 - Tus amigos flipan viendote comer y te preguntan donde metes tanta comida en tan poco espacio.
97 - Si pese al cansancio no podemos dormir, no contamos ovejitas, contamos y repasamos todos los km que vamos a hacer al día siguiente y al otro y al otro...
98 - En el GYM, musculas el tren inferior, dejando las otras máquinas de musculación a los “Bob Esponja”.
99 - Tienes más heridas y rozaduras en el cuerpo que todos los niños de tú barrio juntos.
100 - La grasa de las uñas casi permanente no se debe a que seas mecánico
101 - Llegas a la meta y pese a no alcanzar podio, te sientes tan pletórico como si así lo fuese, pues eres un FINISHER.
102 - (Triatletas Ladys) En tu neceser, junto a tus cremas hidratantes y barras de labios, tienes gel Reflex, Calmatel o similar.
103 - No te acuerdas del nombre de tu sobrino/a pero puedes decir de memoria el precio y el nombre de todos y cada uno de los componentes que usas en el triatlon Y en el sector bici, hasta los pesos de cada parte de la bici.
104 - No quieres ir a una boda de la familia el fin de semana por que esta a 300km, y al fin de semana siguiente te vas a competir a 500km de casa.
105 - Cuando en tu ordenador el 90% de las páginas en Favoritos están relacionadas con el triatlon.
106 - aunque a veces nos consideren un poco pijos (con temas de material) te sientes mas identificado con alguien que lleva una bici cutrecilla porque lleva puesto un acople que con el pro de turno con la bici de ruta de 5000€
107 - por alguna razon en los foros de ciclismo o triatlon tu nick siempre va acompañado del prefijo "tri"

Mis nuevas compis de entreno/competi asfaltero

2011-07-28T07:32:00.000+02:00

Ya tocaba un cambio de zapas. Después de hacer unos 850 kms con mis amadas Mizuno Wave Alchemy 9 (ver enlace), tocaba un cambio.

En tiempos de crisis, casi lo más importante es el precio sin perjudicar la salud, a si que casi después de patear medio mundo de internet, me he encontrado con esta maravilla de New Ballance al maravilloso y competitivo precio de 52,35 € (gastos de envío gratuitos) en Wiggle.

Habrá que probarlas antes de la maratón del Astromad, que ya sabemos lo que se dice sobre no estrenar nada el día de la carrera…

Más info de las zapas y agradecimientos en: Gadgets para correr

Y para seguir dándole fuerte y corriendo, un poquito de la magia de Britney…

Sed buenos…

Vacaciones Santillana

2011-07-27T19:13:00.001+02:00

Pues despues de unas semanas alejado del blog, aquí me toca volver... Las vacaciones blogeras han dado su fruto y han exprimido el entrenamiento. Aunque también he estado alejado de la montaña, mi mejora de forma (o al menos eso quiero creer yo) se ha centrado en el objetivo más próximo. El Astromad.

El Astromad es un Ironman no oficial, pero con las mismas distancias que se celebrará en la madrileña localidad de Robledo de Chavela en poco más de un mes. 3.800 mts de natación, 180 kms de bici de carretera y 42,195 kms de carrera a pie.

Con una media de unos 6.000 metros semanales de natación, unos 200 kms de bici y unos 60 de carrera, cuanto más se aproxima el 10 de septiembre, más acojonado me encuentro.

Y este finde, para colmo me acerco un año más a la barrera de los 30, con pocos o casi ningún objetivo cumplido... Esto me invita a una doble reflexión. Que no todo es de color de rosas, y que la vida no está hecha para hacer planes...

Triatlón de la CdC 2011 en imágenes

2011-06-24T07:18:00.000+02:00

Gracias a Kico por el reportaje fotográfico

Crónica de la carrera más dura de mi vida (el MAM 2011)…

2011-06-15T08:32:00.000+02:00

El domingo pasado descubrí dónde estaba mi límite. Y aunque bien cierto es que últimamente ando justo de forma física, el MAM (Maratón Alpino Madrileño) ha sido la carrera más exigente que he hecho nunca. He estado más tiempo haciendo deporte (Raid de Buendía 8 horas, por el estilo el Medio IM de Lisboa 5 horas 15), pero las 6 horas 11 minutos del MAM me hicieron descubrir que no estaba listo.

A las 8:00 dan la salida. En la parrilla inicial hay colegas de otras carreras (María Luisa, Sandra, Miguel, Raúl Frechilla, Juan Carlos, Fer…) y a parte el equipo Correr y Esquiar al completo (José y yo) y el Leontrail a medias (contando con Omar como su representación más castellana).

Empieza la fiesta. Salgo muy tranquilo, se que la subida a cabezas es lo peor de lo peor, y además quiero estar a tope de patas para la bajada final desde Bola. Ahí lo quiero dar todo y recuperar puestos, coger cadáveres (quien se iba a imaginar que iba a ser yo uno de ellos).

Llego al Puerto de Navacerrada, voy bien, cómodo, bastante atrás, pero es lo que tiene ir reservando… Empezamos a subir a Bola. Estoy ya deseando que llegue la bajada. No para darlo todo, pero si para descansar de subir, que ya empiezo a estar más que cansado…

Por fin la bajada. No tengo buenas sensaciones, pero mejor, porque si no seguro que me emocionaba y me rompía las patas para el resto de la carrera.

Llego a Cotos, y sigo con malas sensaciones. Empiezo a subir hacia Peña Citores. Joder que mal voy. Y eso no es normal cuando te vas reservando. Voy como loco mirando el altímetro del GPS, rezando casi por que llegue a marcar los 2428 m del techo madrileño-segoviano. Y por fin hago cumbre. Venga, esto ya es casi mitad de carrera, a aguantar un poquito más, que ya sólo queda una subida grande y dos pequeñas (me digo).

Hago una bajada cuanto menos penosa, pero reservona. Y antes de que me doy cuenta estoy en Cotos. Ahí están mis padres animando, y un poco después Mery, Otto y José. Mi bidón no hacía más que oprimirme y estorbarme (vamos que hasta con eso malas sensaciones) a si que decido dejárselo a ellos. Cruzo la carretera y llego hasta el Refugio del Pingarrón, donde empiezo a hacer la aproximación a la base del famoso y épico tubo de Cabezas de Hierro (km 25).

Ahí literalmente peto. Si hubiera sido un coche, tendría el capó reventado y estaría echando un humo negro cuanto menos dañino… La agonía que me invadió durante los siguientes 2 kms y 500 mts de desnivel positivo hicieron replantearme muchas cosas. Con lo feliz que hubiera sido yo en el Cross del Telégrafo…

En la subida me encuentro a Sandra, que me da ánimos. Luego a Juan Carlos. Después a Miguel. Y finalmente a Mariajo, que aunque está entrenando y va fuera de carrera, tira de mi hacia arriba.

Por fin llego a lo alto de Cabeza Menor. Venga: bajadita, subidita a Valdemartín, bajadita, subidita a Bola y bajadón a Meta… Pero mi agonía sigue. Al más puro estilo CACO (del cuál últimamente abuso mucho) consigo acabar la carrera en un más que discreto tiempo de 6 horas y 11 minutos. Muy lejos de las 5 horas 30 minutos que tenía idea inicialmente…

Próximo objetivo, el Triatlón Olímpico este sábado de la Casa de Campo. Seguro que el MAM me pasa factura, pero… como no vivo de esto, pues a disfrutar se ha dicho!!!

El Raid Desafío Buendía en imágenes

2011-06-09T08:03:00.000+02:00

Antes de empezar. Descansados y contentos

Al llegar del primer relevo

Examinando el mapa para elegir la ruta óptima

Trazando el camino adecuado

Ya en meta, contentos pero cansados

Detalle del perfil total

Detalle del mapa

Nuestra animadora/fotógrafa oficial. Gracias Mery

Y el video oficial de la carrera.

Media Maratón de montaña de “El Ocejón” 2011

2011-06-08T08:31:00.000+02:00

El pasado sábado tuvo lugar en la localidad de Robleluengo (Guadalajara), la media maratón de montaña del Ocejón. Como noticias a destacar, el cuarto puesto del corredor de Correr y Esquiar José Alberto.

Una gran carrera pasada por agua y algo accidentada con un tramo aéreo de lo más bonito.

El resto de participantes del grupo (por orden de llegada) fueron:

José (Correr y Esquiar)
Gus (Correr y Esquiar)
Omar (LeonTrail)
Octavio (Independiente)
Pedro (Independiente)
Marta (Independiente)

Enhorabuena a todos los participantes

Web oficial: aqui

Fotos: Tanda1, Tanda2, Tanda3

Y al día siguiente… al Buff Epic Run

Buff Epic Run Las Rozas

2011-06-07T07:35:00.000+02:00

El domingo estuvimos en el Bosque de las Rozas para correr los 8 kms de obstáculos de la Buff Epic Run. Tras la paliza del día anterior en la media del ocejón, no fue la mejor idea, pero lo pasamos bien con el barro, el agua y los obstáculos.

David Jiménez quedó el 4º (enhorabuena), Chema el 20º y yo el 12º.

Fotos: aqui

Clasificaciones: aqui

Epic 5 – Capítulo I

2011-06-03T07:49:00.000+02:00

Aquí os dejo el primero de los cinco capítulos que se ha currado Red Bull con el hito de Josef Ajram

Espero lo disfrutéis tanto como yo

Cuarto ENO de la temporada – Dehesa de la Villa

2011-06-02T08:08:00.000+02:00

Ayer tuvo lugar el cuarto ENO de la temporada. En esta ocasión, Correr y Esquiar contó con dos equipos. Uno formado por José y Octavio, y otro por Omar (de LeonTrail cedido para esta ocasión) y un servidor.

Por problemas logísticos empezamos bastante tarde e hicimos el recorrido completamente a oscuras. Peor para la clasificación y porque fue una auténtica carrera contra la organización para la retirada de balizas, pero mucho mejor de cara a entrenar este tipo de situaciones tan extremas.

Próximamente veremos las clasificaciones.

Más info aquí

I cross de Peñas gordas

2011-05-31T08:16:00.000+02:00

Para todos aquellos que se quedaron sin dorsal en el MAM o en el Cross Alpino al Telégrafo, llega el I cross de Peñas gordas.

CARRERA POPULAR

"I CROSS A LAS PEÑAS GORDAS"

***CROSS DIFICULTAD MEDIA-ALTA***

DOMINGO 12 DE JUNIO DE 2011, 10:00 H.

VILLAREJO DE SALVANÉS (MADRID)

RECOGIDA DE DORSALES: DE 8:30 A 9:30 H.

SALIDA: 10:00 H.

LUGAR: PLAZA DE LA IGLESIA, JUNTO AL CASTILLO

INSCRIPCIONES: LIMITADAS A 300 PARTICIPANTES

PRECIO: 7 EUROS

(EN CASO DE NO CUBRIRSE LAS 300 PLAZAS DISPONIBLES, EL DÍA DE LA CARRERA SE ABRIRÁN INSCRIPCIONES AL PRECIO DE 10 EUROS).

CAMISETA TÉCNICA CONMEMORATIVA DE REGALO PARA TODOS LOS INSCRITOS

TROFEOS Y REGALOS PARA LOS 15 PRIMEROS CLASIFICADOS

Web oficial: aqui

Track: aqui

Como llegar desde Madrid: aqui

Inscripciones: aqui

Mañana al Raid de Buendía en Cuenca

2011-05-27T07:31:00.000+02:00

Mañana el equipo Correr y Esquiar estará en el Raid del Desafío de Buendía, en Cuenca. Os pego aquí el plan de la carrera.

Llevaremos una cámara resiste golpes y acuática, a si que esperamos contaros a pie de detalle todo lo que suceda. Esperaremos no perdernos mucho, jejeje.

Nos vemos en el MAM 2011

2011-05-24T07:59:00.000+02:00

Ayer se abrieron las inscripciones para la XV edición del Maratón Alpino Madrileño, y en tan sólo unas horas, a parte de los problemas de saturación bancaria de la pasarela, estas tocaron su fin.

El circuito es el mismo que en los dos últimos años, aunque en esta ocasión como novedad, se va a implantar un sistema para que cada corredor recoja su dorsal, y no se pueda desprender de él durante todo el circuito. Esto ha surgido con motivo de evitar los abusos cometidos por otros corredores en ediciones anteriores.

A parte, este año será obligatorio el llevar una chaqueta cortavientos, guantes y gorro o braga de cuello por los posibles cambios bruscos de tiempo que puedan ocasionarse. De todos modos, en las 24 horas previas al inicio de la prueba, la organización podrá derogar esta última norma si las condiciones meteorológicas se prevea sean estables y estivales.

Web oficial: aquí

XXI Cros de los Tres Refugios (3R) 2011

2011-05-23T07:53:00.000+02:00

Ayer se celebró la vigésimo primera edición del Cros de los Tres Refugios. Y gracias a que este año José no la organizaba, pudimos disfrutarla en todo su esplendor. La lluvia y la tormenta hizo acto de presencia quitando un poco de protagonismo al sol que se había llevado toda la atención hasta el ecuador de la carrera (al menos de la mía, jeje).

En esta ocasión, el equipo de Correr y Esquiar tuvo el placer de estar acompañado por Miguel Ayala (del equipo Karate Gama). Un “asfaltero” puro y duro que tres años atrás probó el KM Vertical de la Barranca, y eso le pareció más que suficiente en montaña. Hasta ayer, que nos sorprendió con un meritorio papel de finisher tras un crono de 5 horas 28 minutos.

En lo que a título personal se refiere, un servidor sufrió mucho, pero también disfrutó como un enano. A continuación el ladrillo de mi crónica:

Llegamos al Albergue de Peñalara, en pleno corazón del Puerto de Navacerrada. Parece que el tiempo es afable, hace calor, pero no excesivo. Tal vez sea porque son las 9:00 de la mañana, y el sol aún no arrecia con toda su furia. 15 minutos más tarde dan la salida. Mi chip es claro, ir muy suave para llegar con piernas a Canto Cochino. Aunque no se si lo voy a conseguir, porque me falta fondo y entreno por todas partes. Pero bueno, esto se tiene que disfrutar y me tiene que valer para preparar el MAM (pienso para mi).

Empiezo a subir Bola. Si, Manolo ya está haciendo de las suyas, y empiezo a tener, literalmente, chorretones de sudor por toda la cara. Veo a mis padres a mitad de subida animando. Llego a Bola. La primera mini-parte está hecha. Bajo tranquilamente un poco antes de empezar a subir hacia Maliciosa. Me encuentro con Jaime Anabitarte, le saludo e intercambiamos unas palabras. Coronamos Mali y empezamos a bajar tranquilamente hacia Canto Cochino. Voy muy reservón, pero me empiezo a encontrar bien y decido apretar un poco.

Pillo una rama con la zapatilla izquierda, tropiezo, cargo todo el peso sobre la pierna derecha, me resiento y me voy al suelo de bruces. Rápidamente me incorporo y me aparto del camino para hacer balance de daños. Bah, cuatro raspones y la rodilla un pelín dolorida. Espero que no sea nada, vuelvo a pensar para mis adentros. Sigo bajando, esta vez con mucha más calma, hasta que llego al avituallamiento. Lo paso de largo, pues llevo mi propio bidón. En ese tramo, Jaime y más gente me pasa.

Llegamos a Canto Cochino, esperaba ver a Mery animando, pero parece ser que no pudo entrar con la barrera y la tocó ir directa a meta. Mejor, porque si la veo, lo mismo me retiro, la rodilla no me molestaba, pero tampoco quería forzar y volver a tener que estar otro mes y medio parado sin poder entrenar.

Subo hacia el Collado Cabrón. Me sorprende que no haya marcas de carrera, pero es típico que los Domingueros las quiten en la zona de la autopista de la Pedriza. Suerte que me conozco el recorrido del año anterior. Corono, paso el control y empiezo a bajar, otra vez con cuidado. Llego abajo, y de repente dejo de ver marcas. No puede ser, me he perdido. ¿Pero no me conocía el recorrido? Puede que el del año pasado si, pero este tramo lo han cambiado. Vuelvo sobre mis pasos, y decido bajar a trocha hasta Charca Verde. Llego y encuentro las marcas de nuevo. A partir de aquí, a sufrir, todo subida.

Como dice Josef Ajram en su libro “¿Dónde está el límite?” a partir de la mitad sólo queda restar. Y eso está muy bien en carreras normales. 30 kms, pues a partir del 15 a restar. Pero en 3R no, en 3R, mi resta empezaría en el puente de los Manchegos. A mitad de la subida de los casi 1400 mts de desnivel positivo que nos toca meternos del tirón.

Con un CACO (Caminar Correr) de los más auténticos, voy tirando, sufriendo muchísimo por cierto. En ese tramo, me encuentro con Sandra, que me saluda y cruzamos unas cuantas palabras. Pero ella está mucho más fuerte, y sigue tirando. Yo a mi ritmo, logro alcanzar mi ecuador personal, El Puente de los Manchegos. Lo malo, que queda la mitad. Lo bueno, que el cielo se está cubriendo, ya que desde aquí ya no hay un atisbo de árbol que nos pueda proteger del sol.

A partir de aquí, mi CACO, se convierte en un CACA (Caminar y Caminar). Estaba aprovechando los llanos para trotar un poco y ganar tiempo, o a las alturas que iba, no perderlo, pero imposible. Ya no podía con mis h… cuádriceps, jeje. Pero no podía permitir el lujo de pararme.

Empieza a llover.

La lluvia me gusta, el olor a “ozono” o a lluvia recién caída me recarga un poco las pilas. También graniza un poco, y cae algún trueno. Estoy feliz de estar ahí. Prefiero la lluvia al sol. Todo está encharcado, el rio tiene muchísima agua. Me encanta lo bonito que está todo. Llego a Bola.

A partir de aquí, a tumba abierta (ya no me molestaba la rodilla) hasta meta. Recorto tiempo a un par de corredores y adelanto a Maribel. La saludo y la hago la típica coña de que vamos haciendo la goma, ella me coge en las subidas y ella a mi en las bajadas. Me comenta que va a pedir a la organización otra subida más. Yo la replico conque yo les voy a pedir que directamente la quiten.

Llego a meta donde José, lleva esperando 40 minutos desde que llegó en un increíble puesto 12. Enhorabuena campeón!!!!!

Saludos a mis padres, a los de José y a Mery que estuvieron allí pasando frio hasta que llegáramos.

Y enhorabuena de nuevo a Miguel Ayala por ser Finisher de esta durísima carrera, de las más duras de la zona Centro!!!!

Web de la carrera: aquí

Clasificaciones: aquí

Agradecimientos a los animadores y a Miguel Ayala por sus Fotos, sin las que este Blog no hubiera sido lo mismo

La alimentación de un Ironman

2011-05-20T07:41:00.000+02:00

La alimentación suele ser el gran desconocido en el entrenamiento. Junto con los periodos de descanso y la suplementación es uno de los factores más influyentes en el rendimiento deportivo. No por mucho entrenar se puede comer de todo. Si entrenas y compites mucho, y tu objetivo es estar “finito”, sí, puedes comer de todo. Pero si lo que buscas es rendimiento, entonces debes cuidar estos factores muchísimo.

La dieta de un corredor de ultra distancia, suele estar basada principalmente en la pasta y los carbohidratos. Ahora bien, ¿será igual de bueno un platazo de espaguetis con 2 kilos de salsa y carnaza grasienta? ¿O será mejor elegir pasta integral de buena calidad y combinarlo con verduritas o carne con bajo porcentaje en grasa?

¡Si no me crees no tienes más que probarlo!

En este ejemplo, elegimos espaguetis integrales Varila, combinado con verduras varias. También le puedes echar algo de atún (al natural por supuesto) o algo de pechuga de pollo. Y por supuesto, nada de sal (o muy poca), salvo la semana previa a una competición. Para que retengas líquidos y no te deshidrates en el intento… Aunque podéis añadir germen de trigo o levadura de cerveza.

Y si quieres además meter un poquito más de glucógeno al cuerpo, pues aprovéchate de los beneficios del pan integral. Que por unidad de caloría tiene muchos más nutrientes que el pan blanco normal. Aunque esto va también según gustos.

Y para terminar, si tienes opción de saltear las verduritas a la plancha en lugar de a la sartén, pues aún más sanote todavía!!!!

P.D. También me encanta la cerveza!!!!!!!

ENO en Colmenar Viejo. Otro entreno más de orientación

2011-05-19T07:34:00.000+02:00

El Club de Orientación Colmenar organizó ayer el tercer ENO de la temporada. La carrera larga No Federada (en la que nosotros participamos) contó con un recorrido de 3,5 kms de balizas. No se por qué a nosotros (a José y a mí) nos salieron más de 7. Bueno, si, en realidad me hago una idea, jejeje.

La salida se dio con los últimos rayos del sol a las 21:25 apróx. Nada más salir, un pastor salió a acecharnos y a reclamar su propiedad insistiendo en que “cómo se nota que no vivís del campo”, que si no podíamos ir allí por la mañana para no asustar al ganado, y que al día siguiente pensaba ir al cuartel a denunciarnos a todos.

Al margen de ese pequeño acontecimiento, y a que nos volvimos locos buscando una de las balizas camufladas entre la maleza, fue un entreno muy bueno de orientación, y una experiencia divertidísima más que el equipo de Correr y Esquiar se ha echado a la chepa…

Más información en FEMADO: http://www.femado.org/2011/05/tercer-eno-de-la-temporada-colmenar.html

Comparativa de pesos de zapatillas de Trail Running

2011-05-17T08:42:00.000+02:00

Aquí os presento todas mis zapas de trail. Se incluyen las de asfalto, pero por que como sólo tengo un par, no voy a poner otro post sólo con ellas:

Mizuno Wave Alchemy 8
Salomon Speed Cross 2
Salomon XTWings Slab 3
Salomon XTWings
Asics Gel Torana 4

Vamos con las primeras, las asfalteras. Tienen un peso de 382 gramos en talla 11,5 UK. En el momento de la foto tenían 591 kms. Casi casi para jubilarlas…

Las Speed cross pesan 325 gramos en 11,5 UK. Tienen el taco algo desgastado debido a sus 357 kms

Las SLab son las más jovencitas. Es un 11 UK (más pequeñas) y pesan 324 gramos. Tienen 24 kms de vida.

Las XTWings son un 12 UK. Más pesadas (las uso para entrenar) y pesan 448 gramos. Tienen 427 kms.

Las Asics Gel Torana 4, pesan 386 gramos en el 11,5 UK, y tienen 325 kms.

Y aquí un paquete de chicles cuyo contenido neto son 14 gramos. Vamos, que la báscula funciona a la perfección.

Según esto, haced vosotros vuestras valoraciones… Y si, soy un poco friki, jejeje

IX Carrera por montaña de Cuenca 2011

2011-05-16T14:59:00.000+02:00

Ayer tuvo lugar la IX edición de la carrera por montaña de Cuenca.

Un servidor, en compañía de José, tuvimos el placer de correr por los parajes de esa bella y bonita ciudad. La carrera preciosa, el paisaje increíble. La organización exquisita. Por motivos diversos (el próximo fin de semana es Tres Refugios, y no queremos destrozarnos nada más empezar), optamos por hacer la corta (15 kms), y menos mal…

A las 5:45 suena el despertador. Me levanto y me pego un duchazo, estaba cansado del reportaje fotográfico que me había currado el día anterior en el Ecotrimad. Pero como sarna con gusto no pica, cogí el coche y me dispuse a viajar hacia Cuenca.

Llegué justito a recoger a José y a coger los dorsales. Pasamos el control de salida, y escasos minutos después dan el pistoletazo de salida. Me digo a mi mismo que voy a ir de tranki. Son 3 subidas y 3 bajadas, cortitas pero duras.

Ya en la primera subida, me cuesta seguir el ritmo de José. Este va muy suave para que no me quede muy atrás. Coronamos la primera cima y empezamos a bajar. Como voy fino de patas, le animo a ir más rápido. El acepta y hacemos una bajada rápida y limpia.

Llegamos al avituallamiento, nos hidratamos un poquito y seguimos. Al cruzar el puente, mis “maravillosas” Speed Cross resbalan sobre la madera mojada y me voy al suelo. Me levanto y un pelín dolorido sigo corriendo. Pero en esta segunda subida soy incapaz de aguantar el ritmo de José. Le animo para que tire.

Llego a la segunda subida y veo que allí me está esperando José. Segunda bajada, y segundo sprint. Lo que pierdo subiendo lo tenemos que recuperar de algún modo, ¿no? jeje. Pero la tercera y última subida llega rápido. O al menos eso me parece.

Aquí literalmente muero. José vuelve a tirar y me vuelve a esperar arriba. En cuanto me encuentra en el último de los altos, empezamos a bajar de nuevo a muerte. Esta vez sin reservar nada (claro que en las otras bajadas tampoco, jejeje). Quedan unos 2 kms a meta. Recuperamos 3 ó 4 posiciones, y cruzamos la meta juntos después de una agónica aventura, eso si, con muy buenas vistas!!!

Finalmente entramos en meta en los puestos 9 y 10 de nuestra categoría con un crono de 01:37:32. Próximamente os mostraremos las fotos…

Clasificaciones: http://www.amdolomia.com/images/excel/clasificaciones%20general%20y%20por%20categoias%20carrera%20por%20monta%F1a%20cuenca%2015%20mayo%202011.xls

Web oficial: http://www.amdolomia.com/index.php?option=com_content&task=view&id=198

Salomon XTWings S-Lab 3

2011-05-16T14:40:00.000+02:00

Marca: Salomon

Modelo: XTWings SLAB 3

Colores: Naranja

Peso: 290 g

Valoraciones: General (5/5), Amortiguacion (5/5), Estabilidad (3/5), Duracion (3/5).

Ideales para: Carreras largas y ultra-distancia. Terrenos técnicos.

PVP (rec): 140 €

El modelo de competición de la XT Wings según Salomon. Yo la compagino con la Speed Cross para competiciones. Hasta 21 kms uso la SC, a partir de dicha distancia me paso a las S-Lab.

También depende mucho del tipo de terreno. En barro/nieve uso las SC, en piedras mojadas, las S-Labs.

Hasta donde he usado este calzado, me ha parecido muy muy ligero (muy poca diferencia con respecto a las Speed Cross), y además, las he visto perfectas para terrenos técnicos con piedras mojadas (donde las SC pecan).

Lo malo que le veo, es que esta zapatilla con respecto al otro modelo que las comparo, me dan bastante calor. Lo mismo soy yo, pero…

Medio Ironman – Ecotrimad en Fotos

2011-05-16T07:54:00.000+02:00

El equipo formado por los hermanos viciosos preparándose mentalmente para el gran reto

A la entrada de boxes chequeando el material

En sus cajones

La salida

Últimas ovaciones a los campeones

El primero en salir del agua

Chema en sus últimos metros de nado

Kico Saliendo del agua a punto de recortarle unos minutillos a Chema

Empieza la segunda parte del reto

Un élite acoplado en el segmento de bici

La lluvia hizo acto de presencia

Los patrocinadores que dejaron la bici al Vicioso’s Team

Últimos 100 metros hasta la llegada al castillo

Ya está hecho!!!

Cara de satisfacción de ambos hermanos tras haber superado este gran reto

6 horas 16 minutos. Nada mal para ser el primero y haber caído la chuza que cayó…

A recuperarse del sobre-esfuerzo!!!!

Enhorabuena a estos dos máquinas. El próximo objetivo, a ver si se animan a acompañarnos a José y a mi al Astromad. Si no, pues será Lanzarote, no??? jejeje

Ecotrimad - Finishers

2011-05-14T21:00:00.000+02:00

Finalizó la prueba con Marcel Zamora de ganador.

El equipo formado por los hermanos viciosos, FINISHERS!!!!!

BlackBerry de movistar, allí donde estés está tu oficin@

Ecotrimad - Ciclismo

2011-05-14T15:14:00.000+02:00

La lluvia hace acto de presencia y se vuelve la principal protagonista

Sin noticias del Vicioso's Team

BlackBerry de movistar, allí donde estés está tu oficin@

Ecotrimad - 1 Transicion

2011-05-14T14:08:00.000+02:00

Los favoritos Ana Burgos y Marcel Zamora han salido primera y cuarto respectivamente de su categoría.

Chema y Kico ahora ruedan juntos en la bici, con la salvedad que el primero entro al agua 8 minutos antes.

BlackBerry de movistar, allí donde estés está tu oficin@

El Ecotrimad a punto de empezar

2011-05-14T12:30:00.000+02:00

En este caso suerte a Kico y Chema. Los hermanos viciosos a punto de comenzar a darlo todo!!!

BlackBerry de movistar, allí donde estés está tu oficin@

Empezamos a “darle” a la flaca por El Pardo

2011-05-11T07:34:00.000+02:00

Y como ahora en “casi verano” las tardes son más largas, y el clima es más agradecido… empezamos a coger la flaca incluso entre semana para coger sensaciones, acostumbrar cervicales y preparar las patitas

En esta ocasión, el lugar de entreno elegido fue la zona de El Monte del Pardo. Ideal por la escasez de circulación, y por no ser un terreno demasiado exigente. No podemos coger la bici por casi primera vez y meternos 3 puertos de primera categoría, ¿no?

Esta tarde tocan series en cuestas. A coger chispita de potencia en piernas!!!

Parece que el Ironman está cada vez más cerca, más lejos que mañana, pero no que hoy… bueno, creo que me he liado…

La vida de un Ironman

2011-05-10T14:45:00.000+02:00

Ver el video: http://www.facebook.com/video/video.php?v=1830359571638

Es buenísimo. Sobre todo la parte en la que habla que no tendrá sexo durante 6 meses. O que no sólo no gana pasta, si no que se gasta un pastón… jajaja.

Está en inglés, pero se entiende muy bien y merece la pena. Lo clavan!!!

Entreno por el Schmidt – Poquito a poco

2011-05-09T08:11:00.000+02:00

Tras recuperarse de una lesión, hasta que se vuelve a coger todo el estado de forma del que se disponía al principio, hay que ir muy poco a poco. Si no, se corre el riesgo de volverse a lesionar.

Ha sido mi caso. Cada vez que veo una cuesta arriba, las pulsaciones se disparan, los pulmones piden a gritos más oxígeno, y las piernas te imploran clemencia.

Por eso, para empezar a rodar por montaña, hay que buscar terrenos más o menos con poco desnivel y con no mucha exigencia de forma. Para esto, tu mejor aliado es el Camino Schmidt.

Y este finde, la Carrera por montaña de Cuenca (versión 15 kms por la misma razón que os comentaba unas líneas más arriba).

LovingSports el Facebook del deporte

2011-05-05T16:23:00.000+02:00

Llega la red social para los amantes del deporte, ya seas entrenador, corredor, o cualquier otro perfil que se te ocurra, este es tu sitio.

http://www.lovingsports.com/

ENO en el Juan Carlos I – Orientación

2011-05-05T06:52:00.000+02:00

Y llegó el primer ENO (Entreno nocturno de orientación) organizado por el FEMADO (Federación Madrileña de Orientación). En este caso, era una carrera nocturna de 4,5 kms (aunque a nosotros nos salieron casi 9) con 19 balizas.

El equipo de CorrerYesquiar en este caso estuvo formado por José y por mi. Y la animadora oficial, Mery, como siempre estuvo presente gritando y quedándose sin voz pujando por su equipo favorito.

El mapa a color se veía claramente. Fue sencilla la orientación, ya que había un montón de caminos, estanques, puentes y referencias para tener en cuenta. En medio del monte, la brújula hubiera sido una compañera fundamental, aunque en este caso sólo nos hizo poca falta (para saber donde estaba el Norte y esas cosas), pero casi no la usamos… lo mismo por eso nos salieron casi 9 kms…

El próximo raid, será en Cuenca. Con piragua, BTT, etc. Hasta entonces habrá que aprender a usar la brújula y orientarse con el musgo de las rocas… que mucho correr, pero sin marcas no tenemos ni p… idea, jajaja.

Más info en la web oficial de FEMADO: http://www.femado.org/2009/12/primer-eno-de-la-temporada-jueves-3-de.html

Suerte a Josef Ajram ( @josefajram ) en el Epic5 ( #epic5 )

2011-05-04T07:28:00.000+02:00

Desde aquí deseamos muchas suerte a Josef Ajram en el Epic 5. Cinco Ironmen en 5 días.

Información de la web oficial:

La idea original de Jason Lester , el Desafío EPIC5 es un deportivo y espiritual extraordinario viaje que comienza en la isla de Kauai antes de viajar en días consecutivos a Oahu, Molokai y Maui y concluyendo en Kona.

La patada inaugural de las 703 millas viaje anual fue en 2010. En 2011, el evento estará compuesto por cinco deportistas seleccionados de todo el mundo, con una ranura de la caridad y un equipo de relevos de 3 personas.

Cada atleta se le anima a recaudar dinero para la caridad de su elección, o para unirse a Jason con la recaudación de fondos para la Fundación NUNCA PARAR .

Cada día supondrá un triatlón distancia completa de hierro - 2.4 millas de natación, bicicleta de 112 millas y 26.2 millas

Los atletas deben ser capaces de completar el viaje de cada isla, en aproximadamente 15 horas. El itinerario de alto nivel es el siguiente:

Kaua'i | jue 05 de mayo | 03 a.m. inicio - final 17:30 | vuelo de la tarde a Oahu
Oahu | viernes 06 de mayo | 06 a.m. inicio - acabado 8:30 pm'ish, ningún vuelo por la noche
Moloka'i | sáb 07 de mayo | la mañana vuelo de Oahu | 08 a.m. inicio - final 10:30 pm'ish, ningún vuelo por la noche
Maui | dom 08 de mayo | la mañana vuelo de Molokai | 9 a.m. inicio - final 11:30 pm'ish, ningún vuelo por la noche
Big Island | Lun May 9 | vuelo de la mañana de Maui | presentar las 10:30 horas - terminar en cualquier momento

Web del evento: http://epic5.com/

Tienda oficial de “Where is the limit”: http://www.whereisthelimit.com/shop/

Web oficial de Josef: http://josefajram.es/

Las Trialeras del Pardo en BTT

2011-05-02T20:16:00.001+02:00

Hoy Lunes, aprovechando la fiesta de los fusilamientos del 2 de mayo, nos hemos ido al Pardo a gozar de sus subidas y sus bajadas.

El objetivo era hacer unas 3 horas de rodaje para ir tonificando el cuerpo y preparándolo para nuestro primer Ironman, el Astromad

Como parece que ya estamos totalmente recuperados de la lesión, a partir de esta semana empezará el entreno específico, con transiciones y todo para lograr este objetivo de antes de los 30.

A luchar, quien algo quiere, debe pelarlo, las cosas no vienen del cielo y nadie nos las regala. Seré un Ironman, un finisher…

El entreno en ayunas

2011-04-28T14:49:00.000+02:00

Muchos se preguntan para que sirve. Si es bueno o malo. Pues voy a intentar explicarlo un poco, en base a lo que me ido documentando.

Lo primero a aclarar es el para qué. Es decir, para qué vale y si nos es interesante.

Sirve para dos cosas. Por un lado, al no tener reservas alimenticias tiras de grasas y musculo. Por lo que te viene bien para perder peso. Si combinas este entrenamiento con suplementos tipo L-Glutamina, perderás menos masa muscular y más grasa.

Por otro lado, viene bien para ayudar al cuerpo a rendir mejor con grasas. Para que nos entendamos, el cuerpo obtiene más energía (ATP) a partir del glucógeno (depósitos de carbohidratos en el cuerpo). Una vez que se gasta este, se recurre a la masa muscular y a la grasa. La energía que se obtiene es menor, por lo que baja el rendimiento.

Cuando haces carreras cortas (de hasta 2 horas), no te hacen falta estos entrenos, ya que son distancias en las que comiendo bien antes (pero sin pasarse) te puedes mantener todo el rato con el glucógeno. El problema viene a partir de ese tiempo. O vas comiendo en carrera (y aun así es complicado) o estas jodido. Por eso viene muy bien tener el cuerpo acostumbrado a usar este tipo de reservas.

Por supuesto no te puedes meter un entreno de calidad en ayunas (como series cortas). Y tienes que empezar poco a poco. Al principio con 30-45 minutos de carrera continua suave, luego pasas a la hora, luego al fartlek, etc.

Importante también. Hidratarse muy bien durante el entreno, y no con sales ni nada por el estilo, ya que contienen trazas de carbohidratos, y no estarás entrenando en ayunas. Aguita y nada más…

Espero vuestros comentarios y opiniones

Un saludo!!!!!

http://4sq.com/lq0i12

Entrenando en La Granja

2011-04-25T14:46:00.000+02:00

Ayer domingo, se hizo la primera quedada del equipo de carreras por montaña del GM La Acebeda, en La Granja. Con la excusa de la foto oficial, salimos a rodar una hora y poco por la zona.

Un paisaje precioso entre los montes de La Granja y Valsain.

Poco a poco, voy viendo como mi escafoide se ha recuperado y me ha dejado de dar guerra. En cualquier momento, y una vez que haya recuperado mi cardio del todo, empezaré nuevamente a dar guerra (al menos a los de la mitad de carrera, jejeje).

La Cruza Pedriza del TT

2011-04-16T20:56:00.001+02:00

Pues si, casi 25 kms por la pedriza en forma de marcha. Aunque José y yo, es decir el equipo CorrerYesquiar.com, la hicimos corriendo en plan entreno.

Una gozada ver como el escafoide que te ha dado tanta guerra durante las últimas semanas es capaz de trazar dicha distancia. Aunque duele ver como en esas semanas, tu capacidad física, tu fuerza, tu resistencia, tu capacidad aeróbica, la pulmonar (y podría seguir así durante horas, bueno… minutos) se ha perdido por completo.

Lo bueno es que teniendo bien el cuerpo de lesiones, lo otro se coge rápido. A cuidar la alimentación, a entrenar a raja tabla… y al turrón!!!!!

De la marcha, pues qué decir… un tiempo exquisito, algo de frio al principio con niebla por encima de las clavijas, pero luego un calor y un sol de lo más apetecible. Un muy buen ambiente mezclado de corredores y andarines. Y finalmente una comida de lo más rica, abundante y calórica.

Próximo objetivo. La carrera de montaña de cuenca.

Como ya no se puede esquiar… a correr se ha dicho!!!!

Reencarnación tras el mes de parón

2011-04-15T07:44:00.000+02:00

Si, tras cuatro semanas de reposo del running, mañana haremos acto de presencia en la marcha cruza-pedriza. Y si, es una locura, sobre todo porque el parón ha sido forzado y por lesión. Se de buena tinta, que ni si quiera la élite se mete una paliza de 30 kms por montaña la primera vez después de un largo descanso. Lo suyo sería correr unos 20 minutillos suaves por terreno blando (hierba o algo así). Pero es que hay tanto mono, y tanta energía acumulada que no se podía hacer de otra forma.

Mañana me daré cuenta del lamentable estado de forma en el que me hayo. Cuatro semanas son muy, pero que muy dañinas, pero… algo habrá tenido que hacer el esquí de trave, el gimnasio, la elíptica y el rodillo, ¿no?

Ah, y para los curiosos, la lesión fue algo raro en el escafoide. Apretarte mucho una bota de esquí y seguir aunque sientas molestias es algo que nadie debería hacer. Y al día siguiente meterte 15 kms por montaña y aunque te duela seguir tampoco, porque acabarás cojo durante un par de semanas, y sin poder correr durante cuatro…

En fin, hice honor a mi máxima… Envejecer es inevitable, madurar… opcional. De todos modos para la próxima, creo que me lo pensaré un poco mejor, ya que por culpa de esto me perdí la carrera Alto Sil y la media maratón de Segovia…

Alto Sil + Vacas

2011-03-18T07:42:00.000+01:00

Este fin de semana será la carrera de Alto Sil. Seguidamente cogeremos el coche y saldremos haciendo rueda rumbo a Andorra, a pasar la semana siguiente haciendo travesía… ya os pasaremos repor y fotos!!!!

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View detailed snow forecast for Arcalis at:
snow-forecast.com

Felices vacas… para quien tenga!!!!

“Trave” por la Barranca – Ataque fallido a la “Mali”

2011-03-05T16:28:00.001+01:00

Paquetón de los buenos en el Guadarrama. A si que nos olvidamos de correr y de nuestras zapatillas, y nos subimos a la zona del Hotel de la Barranca para desayunar y hacer una mini-rutilla. La carretera de acceso está infestada de nieve, a si que nos hacemos a la idea de que por arriba estará petadísimo. Nieve “Powder”, jejeje. A si que lo dicho, a la Maliciosa de cabeza y a tirarnos por su ladera Sur.

Pero la nieve fresca no-compactada y la niebla nos hacen de las suyas y nos toca darnos la vuelta a mitad de subida entre la fuente de la Campanilla y el collado superior. No pasa na’!!!! mañana nos subiremos a Cotos, que ya habrán limpiado el parking, y nos subiremos el tubo de cabezas!!!! Y luego, pues ya veremos, según ganas!!!!

Por cierto… Agradecimientos especiales a Kico, por llevar en su coche dos juegos de cadenas y NO VALER NINGUNO PARA SUS RUEDAS. Lo malo es que de esta NO aprenderá, jajaja.

Ruta BTT Los peirones de Santa María

2011-03-02T08:34:00.000+01:00

Aquí os dejo la info de la carrera que organiza mi colega Juan Carlos. Es NO competitiva, aunque la dificultad es elevada. Por lo que no es “moco de pavo”.Web de la organización: http://www.villarejomtbike.es/

Inscripciones: https://www.carreraspopulares.com/ticketrun/V7TR-pedir_sinscr.asp?fr_edicion=10173

Cross UCM 2011 – Cierre de Temporada

2011-02-26T21:29:00.000+01:00

Y con esta carrerita se cierra la temporada de Cross Universitario. El trofeo rector toca su fin. Ahora, tiempo de asfalto, menos para mi, que con mi acusada alergia a este tipo de superficies, no me queda más remedio que optar por el monte (esquí de montaña y entrenos corriendo por nieve).

En tres semanas escasas, tendrá lugar Alto Sil. Habrá que empezar a hacer un entreno más específico con cuestas, y como no, algo de compex, jejeje.

Las clasificaciones del Cross: http://www.marioton.com/

Gracias a Mery, por estas fotos tan estupendas!!!

Ayer corriendo por nieve, hoy por playa...

2011-02-22T15:03:00.001+01:00

Sí, parece increible, pero es real. Y más que real una gozada...

Domingo, carrerita por montaña con Chema, con liada de grandes nieves y pies calados incluida. 25 kms por montaña y una preciosidad de dia y parajes. Por Cercedilla, la Fuenfria, el Schmidt, Navacerrada... lo tipico en nuestras vidas de montañeros, ¿no?

Lunes. A trabajar a Canarias (Gran Canaria para ser exacto). Y al igual que el aficionado a la lectura nunca sale de casa sin su libro, nosotros los yonkis del correr no nos podemos olvidar nuestras zapas, ¿o me equivoco?

Me acompañaros mis Speed Cross, que para la arena de la playita... lo mejor, jejeje.

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Primer podio de la temporada: Duatlon cross de Tres Cantos

2011-02-12T23:42:00.001+01:00

Y llegó el primer puesto del año, en modalidad de Duatlon (popular, eso si). Muy buenas sensaciones a pesar de una semana dura de entrenos, pero con grandes resultados.

Una pena no haber participado en el Campeonato de Madrid por no estar federado en Tri. Hubiera quedado el último, pero las distancias eran mucho más jugosas.

Próximo objetivo ambicioso... La carrera de montaña de Riaza.

Zegama-Aizkorri Mendi Maratoia

2011-01-28T15:43:00.000+01:00

Hoy se cierra el periodo de pre-inscripción de la Zegama. Y son ya unos 2000 los pre-inscritos con los que cuenta esta veterana organización. Recordemos que el numero máximo de participantes es de 450, de los cuales 100 serán los participantes de la Copa del Mundo, y otras 125 para los participantes que en otras ocasiones completaron el circuito en menos de 8 horas.

Traducción. Hay 2000 candidatos para las 225 plazas restantes al sorteo. Es decir, hay un 11,25% de probabilidades de que nos toque el sorteo.

También hay que tener en cuenta que este año la organización ha incluido un sistema para que todos aquellos que lleven varios años intentando participar sin suerte, tengan mas probabilidades. Yo que es el segundo año que me presento, tendré el doble de posibilidades. El que sea su primer año, solo tiene una papeleta para el sorteo. Pero el que lleve 4 o 5 años… ya se puede dar por inscrito. Me parece justo.

Consultar lista de pre-inscritos: http://www.zegama-aizkorri.com/aurre/izenabkonpcas.php

Web oficial: http://www.zegama-aizkorri.com

Video de la edición anterior: http://www.zegama-aizkorri.net/web-es/CustomPages/V2010.aspx

I Vuelta a los Jardines 2011

2011-01-23T19:42:00.001+01:00

Demasiado papelón conseguimos hacer José y yo en esta primera edición, tras los casi 28 Kms del día anterior por la Casa de Campo (ver artículo). Íbamos (José) cansado en general y (yo) con los gemelos de mantequilla… pero conseguimos acabarlo dignamente.

Un frio de narices. El accuweather anunciaba temperaturas de unos 8º bajo cero cuando a las 9:15 salíamos de Madrid. Una suerte que eso subió (no mucho) hasta los 5º negativos cuando empezó la carrera.

La prueba, preciosa, en uno de los sitios más bonitos y maravillosos del mundo (como se nota cómo tira la tierra propia, jeje). Salía de la Plaza mayor de los Dolores, subía por la calle de la Valenciana hasta empezar a entrar por la parte externa de los Jardines hasta llegar al medio punto. Ahí, íbamos bien, llevábamos 500 metros escasos. José y yo íbamos juntos, a un ritmo aproximado de 4. Veíamos a la cabeza de carrera a lo lejos. La idea no era ni de coña seguirla viendo, pero no íbamos mal.

Entramos en el recinto interno de los Jardines, giramos a la derecha. Primera bajadita suave al lado de la fuente de la Fama y los Baños de Diana. Giramos a la izquierda y se presenta la primera subidita un pelín más fuerte. José decide levantar un poco el pie, yo me veo cómodo y sigo tirando. Llegamos a la fuente de las Ranas, la del Canastillo, y la puerta de Cosidos.

A partir de aquí, ya iremos todo el rato pegados al muro por fuera de los Jardines. Dos-Tres subiditas un pelín fuertes, y luego a darlo todo. La idea es no echarse a andar, o andar lo menos posible. Lo consigo en la primera subida. En la segunda, echo mano a cuádriceps casi al final, para andar unos metros, y justo cuando empieza lo llano, me lio a correr otra vez. No quiero tener tiempo para recuperarme, son casi 7 kms… puedo aguantarlo.

Última subida. Ando roto, pero tengo que lograrlo. Me toca andar otra vez, pero veo ya a la gente animando desde El Esquinazo, a si que hago de tripas corazón, y quemo los últimos restos de glucógeno que me quedan. Doy el giro y dejo caer mis piernas por la única zona técnica de la carrera. Gano un par de puestos, estoy motivado y contento.

Llegamos a la puerta del campo. Lo sigo dando todo, esta vez en casi-llano… intento volar. Giramos a la izquierda y pasamos al lado de mi antiguo barrio, La Calandria. Subimos por el Callejón de la Bruja y llegamos hasta el cine de Invierno. El medio punto de nuevo. No quedan ni 500 metros, y ya es todo bajada. Aprieto los dientes y consigo hacer ese último tramo a 3:08 (según mi Garmin). Llego roto a la meta con un crono de 27 minutos 52 segundos.

A estirar un poquito, ponernos ropa seca, y a disfrutar de unas cañitas y de una comida buena típica en La Taberna del Pelón.

Finalmente, José el 39 y yo el 18 de la general.

Dudaba de hacer esta carrera entra las Salomon Speed Cross 2, y mis Mizuno de asfalto, pero tal y como esta la zona del esquinazo y alrededores, decidí que lo mejor era usar las Salomon. Podía recortar algo en la bajada, y bien merecen unos segundos menos de clasificación unos milímetros de goma de suela, jejeje. Cómo somos de freaks!!!!

Web oficial: http://www.gmlaacebeda.com/vuelta_a_los_jardines.html

Track: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1424451

Clasificaciones: http://www.corredordemontana.com/images/stories/Carrera_por_Montaa_la_Granja_clasi_general.pdf

Fotos: Próximamente

I Raid Villa de Madrid – con mis Asics Gel Torana 4

2011-01-23T19:29:00.001+01:00

El sábado, José y yo nos dispusimos a correr el I Raid Villa de Madrid. La idea, como siempre era hacerlo de tranki, pues al día siguiente, teníamos el I Cross vuelta a los Jardines en La Granja de San Ildefonso. Pero como no, y como siempre, salimos escopetados de la salida…

En nuestro afán por conseguir todas las balizas los primeros, nos intentamos guiar por el mapa, perdiéndonos, si, como siempre. Y es que ni nos habíamos dado cuenta que eso realmente no era un Raid, si no una carrera mal marcada. Lo que en un raid de verdad, es impensable, ya que no hay ni una sola marca. Pues nada, nos empezamos a fijar en las marcas, y todo perfecto, ni nos volvimos a perder, ni tuvimos que volver a consultar el mapa. Pero eso si, los casi 3 kms que nos regalamos de más, no nos los quitó nadie… lo que nos hizo perder toda la opción a podio.

Con esto se nos pasó la idea de que este tipo de pruebas de “orientación” no eran lo nuestro… pero ¿por qué no? total, nos lo pasábamos genial, nos daba igual todo, y nos reíamos un montón, a si que SI… estas pruebas son las nuestras, jejeje.

Las fotos las subiremos próximamente, en cuanto las cuelgue la organización. Y las clasificaciones lo mismo. A título individual quedaríamos algo así como el 8º y 9º, y en equipos (aunque creo que no sacarán clasificación, supongo que los 5º.

A título informativo, la organización me pareció un poco caótica en algunos sentidos. El termómetro marcaba unos 2º sobre 0, y desde que fue el Brieffing (a eso de las 9:15 de la mañana) hasta que salió nuestra carrera (11:02) imaginaos si tuvimos tiempo de quedarnos fríos. Es normal que pasen esas cosas, pero lo normal sería retirar el vehículo-ropero a última hora para poder quedarnos con algo más de ropa. A parte, preveían que los primeros llegarían sobre las 12:45. Creo que llegaron a eso de las 13:01, y el vehículo-ropero no estaba, estaba buscando corredores retirados. Con lo sencillo que hubiera sido tenerlo ahí, descargar todas las mochilas y seguidamente hacer labores de rescate… pero bueno, aunque la organización iba de PRO, en cuanto a su historial de organizaciones de otros raids, no deja de ser una primera edición, y sabemos que siempre se cometen fallos.

Respecto a las cosas positivas, la cantidad de voluntarios, la abundancia de avituallamientos, y todos los servicios que ofrecieron.

La carrera la hice con las Asics Gel Torana 4. Una sabia elección debido a la ausencia de zonas técnicas y a la cantidad de pistas de terreno compactado. La amortiguación me vino de lujo…

Track: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1424456

Web oficial: http://www.clubkyk.es/

Fotos y clasificaciones, próximamente…

Un pasito menos para el Ironman

2011-01-21T07:44:00.000+01:00

Y ver videos como este hacen que se te pongan los pelos de punta. Te motivan y te invitan a entrenar más. A exprimirte. A dar todo lo que tu cuerpo es capaz de dar, e incluso llevarle hasta un punto que desconocías que eras capaz de alcanzar. Como esa frase anónima que dice: “Lo hicieron porque no sabían que era imposible”

Y ya queda un poquito menos para ser IM y cumplir uno de mis objetivos de antes de los 30. José y yo ya estamos inscritos al Astromad 2011 en Robledo de Chavela. Siguiente punto… entrenar más y más. Y por supuesto, disfrutar más y más, jejeje.

Web: http://www.astromad.com/

Inscripciones: http://www.youevent.org/sport/Tabla_InformacionEventos_TriatlonASTROMAD2011.asp

Y para animarnos un poco y empezar bien la semana… un poquito de Kaiser Chiefs

2011-01-17T14:45:00.001+01:00

Enlace en Youtube: http://www.youtube.com/watch?v=qObzgUfCl28

44K por el Guadarrama. Entreno Trail Running con mis Asics

2011-01-16T12:01:00.001+01:00

Paliza del finde, guapa pero intensa. Muchas veces el cuerpo necesita vaciarse y quedarse bien. En mi caso, no hace falta mucho para vaciarse de energías, con un maratón es más que suficiente. Pues bien, con los 44 kms del sábado, tuve más que suficiente. De hecho, hoy (domingo, día siguiente), creo que no voy a subir ni al monte, jeje. Un poquito de rodillo en alta cadencia y algo de pisci me ayudarán a descargar las patitas de la palicilla.

Salimos del parking de las Dehesas de Cercedilla. Chema y Juanma fueron en bici, mientras que yo me aventuré con mis Asics Gel Torana 4. Así además podía probarlas en distancias de más de media maratón.

Yo tiré por la calzada romana, preciosa, mogollón de agua y barro. Vamos, mi entorno ideal, jeje. Mientras que ellos subieron por la carretera de la República. Nos encontramos en los miradores de la Fuenfria, donde ya retomamos todo el camino juntos.

Primero por el Schmidt, donde tuvimos que sortear piedras, hielo, barro y nieve. En tramos inundados del deshielo, tuvimos que meter las zapas hasta el fondo de los charcos. Nunca había visto por esa zona tanto barro, y creo que nunca había disfrutado tanto manchándome. Y es que aunque sea en contra de todo lo que dicen las “mamas”, cuanta más mierda, mejor te lo pasas, jejeje.

Llegamos a Navacerrada… a subir Bola se ha dicho!!! Qué sorpresa cuando me encontré a David Jiménez en plena subida. El bajaba con las botas de esquí y las tablas a la chepa. Venía de meterse 2.000 metrillos en Cabezas. No me dio mucha envidia… he dicho ya que yo tenía las patas hasta el culo de barro??? jejejeje.

Sigo subiendo, y en el punto que empieza la nieve, me toca ayudar a Juanma a cargar con su bici. Chema decidió ir por la carretera y esperarnos en cotos con un bocata de Lomo con Queso… ummmmmmmmmm…

Bajada vertiginosa por Loma del Noruego!!!! Unas cuantas leches del Juanmilla, y a disfrutar con más nieve, barro, agua y hielo. Al final de la bajada reconoció que le gustaba eso del bici-eski!!!!

En Cotos nos juntamos de nuevo con Chema. Paradita técnica a alimentarse. Yo con mis almendras, avellanas y dátiles, que si no luego no hay quien me mueva, jeje.

Y bajada por el camino viejo del Paular. Vaya pedazo bajada. Bonita como ella sola!!! El primer tramo, inundado por el deshielo. Empecé esquivando el agua para no mojarme, pero me dije… “qué coño estoy haciendo?” Me metí de lleno en el agua, atravesé por el atolladero, por el rio, por el barrizal. El barro me saltaba a la cara, a las piernas, a la camiseta. Llegó un momento en el que me alejé de la jauría de gente, y sólo oía mi respiración, el sonido del agua deslizarse ladera abajo, y el ruido del chof chof de mis zapatillas. Me sentí libre. Sentí realmente porqué hago estas cosas, porqué me gusta correr por montaña. Sólo fueron 30 segundos, pero merecieron la pena…

El segundo tramo, un barrizal, y el final, una pista ancha y limpia donde subir pulsaciones y machacar piernas.

Llegamos al Puente de la Cantina. Ya sólo queda una última subidita. De asfalto eso si, porque queríamos llegar a la Fuente de la Reina. Podríamos haber tirado por el GR10, o por el Carril del Gallo y llegar a la Fuenfria, pero me apetecía beber agua fresquita en la de la Reina. Camino de Santiago pasando por el Convento de Casarás… y a la Fuenfria. Aquí nos despedimos los bicicleteros y el corredor, porque yo bajaré de nuevo por la calzada romana. A terminar de machacarse los cuádriceps, se ha dicho!!!! jejeje. Y los chicos bajarán por la carretera de la República. Traducción: Media hora esperando en el coche. A si que, cuando acabo, aprovecho para ponerme ropa seca, estirar, y beberme dos bidones de agua fresquita recién deshelada de mis montañas.

Y un poquito de publicidad, jejeje. Me sorprendieron gratamente las Asics (Gel Torana 4) en esta distancia. Todas las maratones las había corrido con las Salomon Speed Cross 2, y la verdad es que a partir del km 30, el pie me deslizaba mucho de la plantilla, acabando con ampollas. Con las Salomon, a otras personas que conozco y que han hecho ultras (como el GTP), no les pasaba, pero a mi si. Sin embargo con las Asics, aunque ya notaba el pie dolorido, me sorprendió llegar al coche, descalzarme, quitarme los calcetines y verme el pie bien (negro de roña, pero bien). Aún así, preferiré sacrificar un poquito de salud en pro a la ligereza, y seguir usando en competiciones las Salomon. Las Asics están muy muy muy bien, pero para entrenar. Sobre todo volumen por su gran amortiguación.

Track: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1407516

Próximas Carreras – I Vuelta a los Jardines 2011

2011-01-14T07:29:00.000+01:00

Y la luz se hizo. Seguimos en nuestras 13… como no hay nieve para esquiar, pues a correr se ha dicho.

El GM la Acebeda nos ha sorprendido una vez más con una carrera en uno de los entornos más bonitos del mundo (si del mundo), la Granja de San Ildefonso. En esta ocasión con una carrera de montaña tipo Cross, de 7 kms y 200 mts de desnivel positivo.

El trazado, cuanto menos bonito y salvo un pequeño punto, poco técnico. Sale de la plaza mayor (Plaza de los Dolores), sube por la calle de la Valenciana, entra a los Jardines por el medio punto, va hacia la fuente de los Baños de Diana. Y desde ahí sale hacia los bosques para bordear el muro. El tramo más técnico (por no decir el único), es desde el Esquinazo hacia la Puerta del Campo. Más o menos, lo que os muestro en la imagen siguiente (no os fieis de las distancias):

Yo, con un 75% de probabilidades que usaré mis Speed Cross. Que si llueve será un 100%. Había pensado en calzarme las de asfalto, pero creo que los tacos de mis “niñas” pueden sufrir un poco más, a cambio de que pueda, literalmente, volar en esa bajada técnica. Puede ser la diferencia entre la gloria y la derrota (es decir, entre quedar el 200 o el 190, jejeje)

Y el mapa en Wikiloc (no es fiable, lo he hecho yo)!!!!

Track, a “ojímetro” sobre el CompeGPS: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1403567

Inscripciones: http://www.youevent.org/sport/Tabla_InformacionEventos_VueltaALosJardines2011.asp

Web oficial: http://www.gmlaacebeda.com/vuelta_a_los_jardines.html

Esos locos que corren – Marciano Durán

2011-01-13T14:47:00.000+01:00

Nunca he oído tantas verdades juntas…

Texto y Voz : Marciano Durán.
Escritor y corredor uruguayo.
Dibujos : James Jarvis - Animación : Richard Kenworthy - "Onwards"
Video original : http://www.youtube.com/watch?v=oZHBSBG7RSs

Asics Gel Torana 4: Prueba 2

2011-01-13T08:11:00.000+01:00

Y un día más nos tuvimos que poner las zapas y ponernos a correr. La ausencia de precipitaciones en forma de nieve está condicionando muchísimo la pretemporada de esquí de montaña en el Guadarrama.

De nuevo en muy buena compañía, subimos a la zona de Cercedilla. La idea de ruta estaba clara… subir por la calzada romana hasta el Puerto de la Fuenfría, y desde ahí, subir hacia el montón de trigo, bajar por la parte de atrás hacia la pradera de la Fuenfría, y vuelta. Al final se hizo más cortita, aunque no por ello menos intensa.

Las Asics… hay madre… pues me han sorprendido muy positivamente. Es cierto que me siguen sin gustar eso de que tengan cordones y no se puedan esconder. No corrí por bosque, ni por zonas con piornos ni ramas sueltas, pues seguro que ahí se enganchan. Pero bien. En nieve ya hemos comprobado más que de sobra que agarran perfecto. En pista muy bien su exceso de amortiguación. Quizá el suspenso más grande se lo llevan en roca mojada. Pero qué zapatilla no???

Al no ser tan ligeritas como las Speed Cross, vienen muy bien para entrenar. Y la suela tan blanda hacen que sean muy buenas para meterte volumen. Quizá si no fuera tan obsesivo con el peso, las llegara a usar en una competi larga (lo que para unos es una mariconada, para mi una maratón ya es largo, jejeje).

Seguramente la siguiente prueba sea este domingo, y si no… en el I Raid Villa de Madrid (info: http://www.clubkyk.es/RaidMadridc02_10.html). Porque en el cross de la Vuelta a los Jardines del domingo, ya veré si voy con mis zapas de asfalto o mis SC (depende del barro, jejeje).

Siento ser tan escueto, pero estoy tan tan tan cansado…

Y para despedir el año… algo de música

2010-12-29T14:47:00.000+01:00

Lo dicho, en fin de año, todos “up”. Arriba esos ánimos y a pedir deseos al nuevo año que se avecina… ¿Pediréis nieve? ¿Fuera crisis? ¿Amor?

Ahí va!!!!

Feliz año a todos y suerte en esas San Silvestres…

Asics Gel Torana 4: Prueba 1

2010-12-28T07:09:00.000+01:00

Y llegó la prueba real de las zapas en terreno montañero. El domingo 26 me fui en buena compañía a hacer un trote suave por las inmediaciones del Puerto de Navacerrada, en concreto por el Camino Schmidt. El día anterior me había metido una buena paliza con las tablas de trave, y apetecía ponerse las zapas y a correr.

Hay que decir que el camino estaba muy muy muy pisado, y se podía trotar seguro y sin machacarse mucho abriendo huella.

Salimos del Puerto de Navacerrada y tiramos un poquito por asfalto hasta que coges el camino justo en los cogorros. En ese mini-tramo de asfalto, noté que las zapatillas eran como unas de asfalto. Un pelín más pesadas pero con muchísima amortiguación. Eso es bueno si corres en terreno duro y poco técnico, pero si te gusta el terreno con piedras, raíces, etc… creo que pierdes bastante estabilidad. Hay que elegir, o buscar un punto intermedio entre eso… la estabilidad y la amortiguación.

Cogemos la nieve, y el agarre es sorprendentemente bueno. Me arriesgo incluso a saltar piedras y hacer un poco el cabra. Si, me siento cómodo con ellas y me veo bien.

Nos desviamos del camino que va por la cota de nivel, y subimos hacia el collado ventoso. Ahí la cosa cambia, ya no hay casi huella, y toca abrirla. En cuanto rozan la nieve, se calan. Normal, son muy transpirables con mucha rejilla, y no tienen GORE (mejor, una vez en una carrera llevé unas de GORE, me entró agua, y estuve escuchando un melodioso e incómodo “chof chof” durante toda la prueba).

Bajamos por el camino hacia la carretera de la República, una fuerte pendiente con tramos de piedras mojadas, algo de barro, y hielo. Si soy sincero no me atreví a probarlas en hielo, creo que hice bien, jejeje. El resto, me parecieron que si, que agarraban bien y que eran muy muy cómodas. Vuelta por los Cospes y el Schmidt, y de nuevo el asfalto hasta el coche…

Me sigue quedando la duda de como irán en terreno técnico (creo que ahí pecarán). En competición, se seguro que no las pienso probar… pesan demasiado para mi. Pero para entrenar o distancias de más de Maratón, creo que son perfectas si no te quieres dejar las rodillas.

Cuando llegué a casa y me las quité, me sorprendió el mini-taco que llevan para el agarre. En a penas 30 kms que tienen (esta prueba fue de 12 kms), parece que ha empezado a perder ya esos “puntitos”. Y es que el que tengan tanta amortiguación y sean tan blanditas, supongo que hace que el asfalto (que no fueron más de 3-4 kms) le pase muuuuucha factura. No se si se aprecia en la foto…

Y estas navidades… Peñalara con esquís

2010-12-27T08:01:00.000+01:00

Si, por estas navidades, nada de turrón de Suchard, por estas navidades, Peñalara con Esquís. Ya iba siendo hora de que volviera la nieve a nuestro Guadarrama querido. Y coincidió con esas fechas en las que tanto se come, se bebe, y se convive con la familia. Pues aún así, encontramos hueco para subir desde la Granja a Peñalara, e intentar el vertiginoso descenso de la Cara Norte del techo Madrileño-Segoviano.

Para llegar on time a la comida familiar, nos pegamos el madrugón y salimos a las 8.00 del serrano pueblo segoviano de La Granja de San Ildefonso. Está amaneciendo, y casi por romanticismo más que por necesidad, decido encender el frontal. Hace un día mágico, unos 10º bajo cero, pero con un cielo azul (todavía oscuro) precioso.

Con forme voy ascendiendo, voy encontrando más y más nieve. Llego al Esquinazo. Me toca abrir huella. En algún punto, incluso me toca quitarme los esquís, para atravesar algún rio, o alguna zona con mucha piedra (zonas venteadas). Alcanzo Dos Cabañas. Sigo abriendo huella. El alto del Raso del Pino. Una soledad mágica.

A partir de ahí, los piornos se vuelven mis enemigos. Encuentro zonas hasta que llego al puerto del Nevero en las que incluso con los esquís calzados, me sepulto de nieve hasta las rodillas. En ese sector (unos 100 mts de desnivel) tardo casi tanto como en todo el tramo anterior (unos 800 mts). Pero me veo con fuerzas.

Llego al Risco de Claveles. Una suave brisa me acaricia la cara. Intento seguir con los esquís puestos, pero tampoco es cuestión de jugarse el tipo, ¿no? Atravieso Claveles. Suena mi móvil con un mensajito de alguien que se acuerda de mi en Navidad. Sonrío y sigo hacia Peñalara. Ya he hecho cumbre, aunque se me ha ido un poco el tiempo. Tenía previsto tardar 3 horas, y me fui a 3 y media… No pasa nada… bajo a “destroyer” y llego a casa para comer.

Con la cantidad de nieve que había, seguro que está genial la Peñalara North Face!!! Hago los primeros giros. La nieve está algo venteada y se ven piedras. Las esquivo y sigo bajando. La nieve pasa a ser polvo. Un problema, porque al no haber transformado, mis esquís de competi súper finitos, se hundían y acuchillaban las piedras con cada giro. Como no soy rico, y no me apetecía comprarme otros esquises, decido echármelos a la chepa, calzarme los crampones (por seguridad) y bajar a patita.

Llego hasta el Chozo Arangüez. No hay pendiente, vuelvo a poner pieles, y deslizo por medio del bosque… no me apetecía tomar una media ladera para atravesar el rio descalzándome otra vez las tablas. Sigo bajando, quizá demasiado. Hasta que llego a una pista forestal cubierta de nieve que no me suena de nada. oO, creo que me he perdido… No pasa nada… me conozco bien esta sierra, sólo tengo que encontrar algo que me suene… Opción 1, bajar, perder altura y llegar a la carretera. Descartada, lo mismo acababa en la boca del Asno, y no me apetecía patear tanto luego… A si que me inclino por la segunda opción. Como me había ido a la izquierda, decido con el Suunto tomar la dirección Oeste, a media ladera, hasta que encuentre la pista forestal que debía haber tomado. Tras una hora foqueando casi a ritmo de competi, la encuentro… Y aparezco en la Silla del Rey… Joder si se me había ido la chaveta… Media vuelta, tomo un desvío, y llego a Dos Cabañas. A partir de ahí, como no hay mucha nieve, me calzo los esquís a la mochila, y a correr (si, correr) hasta el coche.

Lo que debía ser un paseo de unas 5 horas, se convirtió en una palicilla psicológica de 6 horas y media. Y lo que debían ser 1200 m+, se convirtieron en 1550 m+. Y eso que la Granja me la conozco al dedillo, jejeje.

Un abrazo a todos y Feliz Navidad

P.D. Al final llegué a tiempo a la comida… Justo, pero a tiempo ;-)

Cross UAM 2010

2010-12-18T11:19:00.001+01:00

En breve dara comienzo el cross de la UAM. Una unica vuelta, que en el caso de los hombres sera de 6.700 mts, y de 5.800 para las feminas.

La temperatura ambiente marca un mercurio de 5 grados. Aunque la hierba esta todavia helada de las bajas temperaturas nocturnas, parece que el sol comenzara en breve a desempeñar su cometido.

Suerte a todos...

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